Цревна рехабилитација Тенок со бактерии - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Нашата серија покажува начини да изгубите два килограми за четири недели - или можеби не! Овој пат: „Тенок со црева“ - најважната работа за цревната рехабилитација!
Каква врска има цревата со сликата? Многу, ако некој верува во специјалистот за превентивна медицина, проф. Д-р. Михаела Акст-Гадерман. Поточно: нашата цревна флора. Бактериската мешавина во голема мера ја одредува нашата тежина. Студиите покажуваат дека тој е составен поинаку кај слабите луѓе отколку кај буцкастите луѓе. Меѓу „добрите конвертори на храна“, преовладуваат бактериите од видовите Firmicutes. Тие се обидуваа да обезбедат опстанок на нивниот домаќин црпејќи го последниот дел од енергијата од храната. Она што беше добро пред илјада години значи денес: само гледате парче крем торта и се здебелувате ... Слабите микроби, од друга страна, трошат до десет проценти повеќе калории на ден, го стабилизираат нивото на шеќер во крвта и побрзо ги разградуваат масните клетки.
Добра вест: можете позитивно да влијаете на цревната флора.
Доктор Акст-Гадерман напиша две книги на оваа тема: „Слаби со црева“, сега бестселер и наслов што следи со план за рецепти од 6 недели. Храна од млечна киселина, како што се јогурт, кефир, кисела зелка, кимчи и храна богата со растителни влакна, како што се зелена салата, мусли и овошје, помагаат во програмирање на слабата цревна флора. Покрај тоа, месо, риба и млечни производи во умерени количини. И: вежбањето исто така оди надолу со цревната флора!
Храна за цревата
FIT FOR FUN, менаџер за храна, Дорте Вилке, трескајќи кисела зелка за добра причина: програмирање на цревната флора да биде слаба
Како експерт за исхрана FIT FOR FUN, јас сум особено критичен кога станува збор за нови концепти за слабеење. Мислам дека ова е веродостојно. Се надевам дека ова ќе ми помогне да изгубам тежина на долг рок и ќе го зајакнам имунитетот. Можеби мојата треска од сено ќе се подобри како несакан ефект.
Каква беше всушност диетата?
Јас не се придржувам до строгиот план за исхрана со калории 1000, но следете ги општите препораки: без шеќер, без засладувачи, разновидна храна, зеленчук, јогурт, кисела зелка, овесна каша, бадеми, ентив ... плус три цврсти оброци, без меѓуоброци. Плус: бактерискиот коктел со лактобацили, бифидобактерии и влакна.
Како се чувствувавте за тоа?
Полека треба да се навикнам на цревниот лек. И покрај пониската доза, тој стиска и негодува во стомакот. Но, по неколку дена ќе биде подобро. Се чувствувам добро со промената на исхраната. Јас веќе го земам тоа многу на срце. Сепак, сметам дека е проклето тешко да се направи без закуска навечер. Јас, исто така, се обидувам да џвакам подобро и потемелно да ги олеснам цревата. Ова значи дека оброците траат многу подолго и побрзо се чувствувам сит.
Како се смени вашата тежина?
За еден месец беа малку скучна работа 1,6 килограми и два сантиметри обем на струкот. Willе продолжам со концептот уште некое време за да видам дали мојот имунолошки систем може подобро да се справи со поленот оваа пролет.
Обложување на цревата - крајна линија
Диетата е дефинитивно добра за вас: помалку шеќер, повеќе храна ферментирана млечна киселина, повеќе влакна се здравствени фактори кои се докажани со студии. За да изгубите тежина, сепак мора да го намалите внесот на калории. Ништо не се случува на вагата само заради коктелот само од бактерии.