Цревната флора ја одредува вашата тежина

  • ЗА НАADА
  • ОНЛАЈН курсеви
    • УСПЕШЕН курс без алергија!
    • ИСХРАНА
    • ВНИМАТЕЛНО ОБНОВУВАЕ
    • ДИГЕСТИВНИ сокови
    • ЕМОЦИОНАЛНА ИНТЕЛИГЕНЦИЈА
    • ХИСТАМИНСКА ИНТОЛЕРАНАЦИЈА
  • ТРЕНИРАЊЕ

    • флора

    Цревната флора ја одредува вашата тежина?

    Бактерии, колку се демонизирани. Одлучени како носители на болести, тие колонизираат тоалети, рачки на вратите и базени. Ние се обидуваме да ги истераме од околината и од нашето тело со силни детергенти. Со целата хистерија заборавивме на една работа, бактериите се дел од нашето опкружување. Илјадници специјализирани бактерии се со нас со милиони години и ние само полека почнуваме да ја разбираме нивната важност за нашето здравје.

    Секоја област на човечкото тело е населена со специјализирани бактериски заедници. Примери за овие области би биле површината на кожата, устата, вагината и секако цревата.

    Дигестивниот тракт на човекот

    Кај возрасен, цревата е долга помеѓу 5 и 8 метри и е грубо поделена на тенкото црево и дебелото црево. Тенкото црево има површина од околу 180м 2. Оваа импресивна големина се постигнува со преклопување на цревната цевка (наборите на Керкринг), со формирање на ресички и формирање на микровили (граница на четката). Ова е потребно за да се понуди најголема можна површина за варење и апсорпција на храната (1). Тенкото црево е местото каде што се јавува 99% од апсорпцијата на хранливи материи. Во дебелото црево, првенствено се случува реапсорпција на вода, како и ферментација на несварени јаглехидрати од бактериите што живеат таму.

    Цревната флора (микробиом)

    Човечката цревна флора, позната и како цревен микробиом, се состои од 10-100 милијарди бактерии. Значи, нашите црева живеат во просек 10 пати повеќе микроорганизми (2) (3) како имаме свои клетки на телото. Се проценува дека масата на микроорганизмите само во цревата, земени заедно, е околу 2 кг. Од овие причини, цревната флора сега се нарекува „орган“. Овој орган, сепак, прво мора да се набави. Фетусот има стерилно црево и почетната колонизација започнува за време на раѓањето и првите неколку дена потоа преку контакт со мајчиниот микробиом.

    E. coli, Викимедија комонс

    99% од цревната флора се состои од четири одделенија на бактерии (фила = соеви):

    • Фирмикути,
    • Бактериодети,
    • Протеобактерии
    • Актинобактерии

    Кај средовечни луѓе, скоро исклучиво задолжителните анаероби (Бактериоиди, Бифидобактериум, Еубактериум, Клостридиум, Фузобактериум, Руминококус, Розебурија) се наоѓаат во дебелото црево, додека микрофлората на тенкото црево е главно составена од факултативни анаеробни бактерии како што се ентерококус и лактобацилус.

    Одредете бактерии за дебелината?

    Заедницата во нашиот дигестивен тракт не е крута, непроменлива работа. Егзогените фактори одредуваат кои бактериски соеви има повеќе, а кои се присутни само во мал број. Еден од главните фактори е храната што ја јадеме и што доаѓа до бактериите. На пример, новороденчињата кои се доени имаат различна цревна флора од доенчињата кои се хранат со млеко од шише (4) (5). Кај доенчињата доени, преовладуваат бифидобактерии, кои обезбедуваат ниска pH вредност и ја инхибираат колонизацијата на патогени микроорганизми. Додека колиметите, ентерококите и бактериоидите преовладуваат кај бебињата кои биле хранети со погодна храна. На овие новороденчиња им треба долго време да создадат природна цревна флора и се повеќе склони кон инфекции.(4)

    Дебелината

    Постои директна врска помеѓу видот на бактерии кои ги колонизираат нашите црева и дебелината, како што покажаа бројни студии (13) (14) (15) (16). Во животинскиот модел се покажа дека т.н. стаорци ОП (ОП = склони кон дебелеење; склони кон прекумерна тежина) имаат поголем однос на фирмикути и бактериодети и дека Chlostridium sp. изложба. Ако цревната флора на стаорци со прекумерна тежина е трансплантирана на нормални стаорци, овие исто така стануваат прекумерна тежина.

    Изменетата цревна флора доведе до намалување на цревните асоцирани и хипоталамусни сигнали на ситост, зголемен апетит, зголемување на телесната тежина и дебелина и доведе до зголемување на липогенезата и адипогенезата.

    Оваа промена во составот на цревната флора, исто така, доведе до зголемена пропустливост на цревата, што пак доведе до зголемување на воспалителните реакции. Овие воспалителни реакции беа активирани од NF-кβ (Нуклеарен фактор-капа бета) и IKKβ сигнали од масното ткиво, црниот дроб и хипоталамусот (6).

    Нешто слично може да се најде и кај луѓето. Кај луѓе со прекумерна тежина, на пример, поголема густина на население од Clostridium sp. се наоѓаат отколку кај витките индивидуи(7).

    Како може да се дијагностицира дисбиозата?

    Неправилната цревна колонизација (дисбиоза) лесно може да се разјасни со примерок од столица. Вистинскиот проблем е да се најде лекар кој е запознаен со него и лабораторија што може да го изврши прегледот. Јас лично работам со лабораторијата GanzImmun Diagnostic AG.

    Кои параметри треба да се запишат со испитување на примерокот на столицата?

    • PH вредност
    • аеробни оловни микроби
    • анаеробни оловни микроби
    • Габи и мувла (Candida albicans итн.)
    • Остатоци од варењето на храната (маснотии, шеќер, скроб, протеини)
    • Алфа-1 антитрипсин
    • Калпротектин
    • Еластаза на панкреатин
    • Bолчна киселина
    • Секреторен IgA
    • Факултативно: зоулин

    Што можете да направите ако има лошо порамнување?

    Преголемиот раст може да има многу причини и често е само симптом на поголем основен проблем. Обично, покрај дисбиозата, постои и воспаление и нарушена интестинална пропустливост (синдром на спукан црево). Под „спукано црево“ подразбираме дека е нарушена функцијата на бариера на цревата и постои непосакуван трансфер на компонентите на храната во крвта. Други причини може да бидат нетолеранција на храна, неухранетост, стрес или нарушување на дигестивните перформанси, на пример, поради недоволна киселина во желудникот или други дигестивни сокови. Како што веќе споменавме, причините може да бидат повеќекратни и ќе го разгледам ова детално во објавувањето на блогот што ќе биде објавено наскоро. Еве само неколку од стратегиите што можете да ги користите за да ја вратите контролата врз цревната флора.

    Заклучок

    Цревото и особено неговите жители играат централна улога во развојот на дебелината и метаболичките нарушувања. Јас лично можам само топло да препорачам проверка на дебелото црево на сите. Цревната дисбиоза не може само да ве спречи да изгубите тежина. Сега постојат бројни студии кои укажуваат на силна врска помеѓу нарушената цревна флора и разни автоимуни болести, ментални болести, па дури и аутизам.

    ингеренциите

    (1) Heldmaier, G. Neuweiler, G. 2004. Компаративна физиологија на животните-вегетативна физиологија. Издавачка куќа Спрингер. стр.317

    (2) Savage, D.C. (1977) "Микробна екологија на гастроинтестиналниот тракт." Годишен преглед на микробиологија https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/334036

    (3) Берг, Р. (1996). „Домородната гастроинтестинална микрофлора“. Трендови во микробиологијата 4-ти (11): 430-5.