Црн пост Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

За придобивките од постот се дискутира широко и можете да најдете доволно информации на Интернет. Покрај моментот на одмор даден на дигестивниот тракт и помошните органи, имаме и активирање на механизми за адаптација, некои дури би рекле и „подмладување“ на организмот (експерименти со животни постојат на ова поле). Денот на пост доведува и до автоматско ограничување на калориите (теоретски имаме намалување на просечните дневни калории за околу 15% - ако не ја земеме предвид можната прекумерна компензација). „Детоксикацијата“ најчесто се опишува меѓу придобивките од постот, но еве една финта линија за неухранетост доколку овие „детоксикации“ не се придружени со разновидна и здрава исхрана како целина. Исто така, црните луѓе имаат корист од болести како што се автоимуни болести, алергии, дебелина, дијабетес, кардиоваскуларни болести, астма, несоница, хроничен замор, варење, надуеност итн.

Кои се придобивките од црниот пост?

За мене забележувам други придобивки: концентрација на внатрешноста и ментален живот, одвојување од храна/хранење/храна, повторно откривање на вкусот на некои видови храна; дури и ако јадам главно раздвоено, има искушение да имам 2-3 јадења на иста маса. Хиперсебореја е отсутна и се чини дека кожата е многу почиста и посветла. Изгледа дека и неговиот нос се затнал. Мускулите се порелаксирани и можат да го олеснат истегнувањето. Се обидов ментално да предизвикам физичка детоксикација, но се чини дека не предизвика многу интензивен процес (можеби затоа што имам чиста диета и земам многу додатоци за детоксикација во текот на целата година). Генерално, јас сум многу посмирен и повеќе фокусиран на најважните работи, и внатре и надвор од мене.

Сè додека постиме?

Завршив 48 часа пост (испив само вода и околу еден литар „чај“). Последниот оброк (пост - без производи од животинско потекло) го имав во четвртокот во 14.00 часот и полузрела банана во петокот во 20.00 часот. Исто така, внесев зелен чај, имав три емисии во живо во овој период и чувствував потреба да бидам безбеден во однос на енергијата. Имав секаква храна околу мене, но само во второто утро сонував (форма на луцидно сонување) дека јадам маринирани сардини. Во второто попладне имав четвртина јаболко во раката, но не го јадев (бев со Тудор во паркот и тој не можеше да го изеде сето тоа, како и добро созреана банана што ја чував во автомобилот заради безбедност). Втората вечер добив козонак, црвени јајца, француско вино, но ги чував. Се чувствувам подобро и подобро, но ќе го прекинам експериментот и ќе направам нов за неколку месеци, ќе одам за 3 дена. Некој ми рече дека само после овие три дена почнуваш да се чувствуваш навистина добро (кетоза и хормонални адаптации + ребаланс на невротрансмитери).

Како да се подготви пауза за ручек?

Имав два релативно слободни дена (иако возев низ Букурешт - извор на непотребен стрес, нема да го повторам искуството), така што не знам дали би го испробал црниот пост на почетокот на бурната недела - барем не во оваа фаза. За жал, не можев да спијам како што сакав (надворешни причини), но успеав да спијам неколку часа во текот на денот. Ми дојде природно, без потреба да се воздржам, да предлагам или да вложувам други дополнителни напори. Досега имав повеќе или помалку принудени пози (голем стрес, болест, пресметан експеримент - предизвикан од „волја“), до 24-36 часа, но разликата е голема.

Кои се ризиците?

Драго ми е што ја надминав опсесијата да изгубам мускулна маса (за жал повредата на 'рбетниот столб ми помогна пред неколку години, кога морав да престанам да тренирам), но најмногу од сè бев среќен поради недостаток на апетит или глад. Следењето диета со малку јаглени хидрати, а понекогаш и кетогената е нормално да се навикнеш на ситуација кога телото гори од резервната маснотија, но не очекував дека ќе биде толку лесно. За сето ова време бев гладен само двапати, првата вечер и следното утро. Имам доволно маснотии за да преживеам неколку недели (некои дури би рекле и понеделник), не само неколку дена. Останатото време имам диета со многу висока густина на микроелементи, надополнета со широк спектар на додатоци во исхраната, така што немам проблем со „неухранетост“ за неколку дена пост.

Кои негативни ефекти ги забележав?

Како негативни ефекти, доживеав состојба на слаб замор (физички и ментален - но не повеќе отколку во некои „тешки“ денови), тахикардија (можеби еден час акумулиран во овие два дена), сува уста (веројатно кетоза).

Ние правиме повеќе обука?

Обуката беше ограничена на малку гимнастика, вежби за дишење и истегнување, неколку километри одење со брзо темпо. Драго ми е што ја надминав опсесијата со тренинг со тегови, ги правам, но тие се дел од комплексен тренинг (ги опфаќа сите основи). Немам земено никакви додатоци, во иднина мислам дека ќе ги користам, но ќе мора да најдам соодветна форма затоа што не гледам како би толерирала толку апчиња без да имам нешто друго во стомакот.

Како да се вратите во нормалната исхрана?

Враќањето во нормална исхрана веројатно ќе се изврши со природен ферментиран јогурт (ако го најдам - затоа што не бев доволно внимателен да го направам), зеленчук (цело, не сок), риба (мислам дека започнувам со црн дроб лимон), јајца од земја (ќе се обидам да ги сварам меко), лигав (кој исто така ќе вклучува и јагнешки црн дроб), семе од коноп, зеле, замрзнати бобинки, кокос Avoidе избегнам (како и обично): шеќер, брашно, масла, колбаси, соја и индустриски млечни производи. Ако тренирам ќе јадам и јадам. Фокусот е на квалитетот, а не на квантитетот.

Следниот експеримент веројатно ќе биде „течен пост“ во кој ќе конзумирам една недела само храна во течна форма (претежно сокови од зеленчук) + додатоци во исхраната, но ќе направам и тренинзи. Го планирав долго време, но сеуште не ми се појави можноста.

Пред да се обидеме!

Многу важно: она што го прочитавте погоре е лично искуство, НЕ е препорака или нагон да се следи толку многу сурова мерка со телото. Овие методи се резервирани за луѓе со искуство во исхраната, со избалансиран живот и многу тесна врска со сопственото тело. Медицинска контрола и оптимално здравје се задолжителни!

П.С .: додека пишував за храна, гладував

ППС: дури сега сфатив дека не се мерам, но откако направив забележав намалување од 2 кг во споредба со минатата недела. Очигледно: цревна содржина, вишок вода (малку издував), можеби неколку стотици грама маснотии.

Коментари

Црн пост - 4 коментари

Исто така, сакам да направам уште една пауза од храната. Досега се ограничив само на периоди од 24 часа. Она што забележав е дека во одреден момент почнувате да размислувате побрзо, како да времето се шири, вашата перцепција се зголемува.
Друго набудување е дека кога ќе бидете гладни помага да направите тренинг. Гладот исчезнува како шарм неколку часа. Одам и на многу вода и 2 шолји зелен чај. Сепак, придобивките се повеќекратни, а физичката и менталната состојба радикално се менува.
Честитки за 48 часа, кога имав 24 години, почнав да чувствувам вртоглавица и се чинеше дека имам внатрешно треперење, плус веројатно од зголемената емисија на хормони може да стане малку раздразлива.

Чувството на ментална јасност се добива со правилно одржувана кетогена диета, како и со тој „глад“ што ве стимулира.

И јас пробав слично искуство минатата недела. Прочитав за постот и детоксикацијата со свежи „сокови“ од зеленчук и овошје и решив да пробам комбинација. Беше скоро случајно кога започнав: Решив да го одложам појадокот и ручекот со компензација со неограничена рамна вода. Вечерта кога се вратив дома отидов директно во теретана и откако истрчав 10 км повеќе не чувствував глад. Следното утро не бев гладен, дури ни напладне. Третиот ден испив сок од зеленчук. „Искуството“ траеше вкупно 5 дена и нај изненадувачки беше што воопшто не чувствував глад. Documentе се документирам и ќе пробам други „искуства“.

Откажи одговор

Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.