Црна диета за постење
Многу студии покажаа дека постот доведува до намалување на воспалението, нивото на шеќер во крвта, па дури и на подолг живот. Кога има соодветен внес на течности, овој вид пост може да донесе многу придобивки за организмот. Ние објаснуваме што точно се случува ако го следите 3 дена.
Фаза 1 - 1-2 дена
Фазата 1 на црниот пост опстојува само во првата 2 дена или 12-48 часа од последниот оброк. Препорачливо е да планирате кога ќе се одржи последниот оброк и да одлучите како сакате да го започнете. Изберете одреден ден и време и организирајте го вашиот распоред.
Како ќе се чувствувате - гладни
Во оваа фаза вашето тело оди во режим на пост и за многу луѓе тоа е најголемиот предизвик. Сега почнувате да чувствувате убод од глад кога ќе ја прескокнете вообичаената рутина за оброк. Повеќето луѓе кои постат за прв пат почнуваат да забележуваат намалување на нивото на енергија. Овој ефект може да предизвика лошо расположение или раздразливост; добро е да се подготвиме за да имаме помалку трпеливост во оваа фаза.
Што се случува во телото - активирање на режимот за заштеда
Многу работи се случуваат на клеточно ниво, кои се предизвикани од глад и замор. Кога јадете редовно, вашето тело ја распаѓа гликозата за да ја добие потребната енергија за правилно функционирање. Сè додека постите, вашето тело треба да произведува шеќер за енергија, затоа започнете процес наречен глуконеогенеза. За време на ова, црниот дроб ги претвора нејаглехидратните материјали во материјали како млечни производи, аминокиселини и масти во глукоза. Бидејќи телото го активира својот таканаречен режим на заштеда на батерија, базална стапка на метаболизам станува поефикасно и троши помалку енергија. Овој процес на зачувување вклучува намалување на срцевиот ритам и крвниот притисок. Може да се чувствувате исцрпено. Ако продолжите да постите, ќе забележите дека дел од изгубената енергија ќе се врати.
Предности - ментална сила и здравје на срцето
Првите два дена на постот може да бидат тежок предизвик, но тие доаѓаат со ментални и физички придобивки. На ментално ниво, овој чин е одличен начин за вежбање моќта на волјата. Слично на тркачите на издржливост, кои успеваат да го присилат своето тело над познатата граница, луѓе кои постат може да се чувствуваат силно затоа што успеваат да ја поразат нивната желба за јадење. На физичко ниво, а процес на чистење неверојатно и здравје на срцето е помогната. Како што се намалува основната метаболичка стапка, маснотиите во крвта почнуваат да исчезнуваат се метаболизира за да се произведе енергија. Овој процес го стимулира здравјето на срцето и во некои случаи го подобрува нивото на холестерол со зголемување на нивото на HDL холестерол.
Фаза 2 - денови 3-7
Во оваа фаза има многу промени и можете да почнете да забележувате промени во вашиот физички изглед, како и начинот на кој се чувствувате.
Како се чувствувате - помалку гладни и поенергични
До втората фаза, започнете процесот на кетоза, критична фаза на пост во која телото почнува да ги согорува зачуваните маснотии како примарен извор на енергија. Бидејќи процесите поврзани со него се одвиваат во телото, може да почнете да чувствувате глад и умор. Практиката на доведување на вашето тело во состојба на кетоза има повеќе познати причини: губење на тежината, рамнотежа на шеќерот во крвта, но треба да знаете дека ако јадете одредена храна во вистинско време, можете да започнете со овој процес на согорување на маснотии без пост (ова се кетогени планови за веганска исхрана).
Што се случува во организмот - го активира начинот на согорување на маснотиите
Кога јадете диета со јаглени хидрати, вашето тело се распаѓа шеќери и скроб во гликоза - главниот извор на енергија. Но, кога постите или влегувате во кетоза, глукозата е ограничена, а телото користи масни наслаги за потребната енергија; завршува со распаѓање во глицерол и масни киселини. Црниот дроб синтетизира кетони со употреба на глицерол, и тој се распаѓа од црниот дроб во гликоза. На крајот, кетоните се користат од мозокот бидејќи гликозата е помалку достапна.
Предности - губење на тежината и чистење
Согорувањето на маснотиите има неколку придобивки, особено помага при слабеење. Кетозата е предвидлив начин на за насочување на масни наслаги кои остануваат недопрени од здравиот начин на живот. Покрај тоа, кога ќе ги отстраните тие дополнителни маснотии, во телото е инсталиран ефект на детоксикација. Природните одбранбени механизми на организмот користат маснотии за складирање на токсични метали и токсини кои можат да влијаат на организмот. Но, за време на кетоза овие остатоци безбедно се отстрануваат бидејќи резервата на маснотии се исцрпува. Овој ефект на чистење може привремено да влијае на изгледот на кожата кај некои луѓе или, обратно, може да има ефект на лекување.
Да запамети
Чувството на глад значително се подобрува во текот на денот 2 или 3 и е поврзана со хормонот грелин (предизвикува глад), се лачи во поголеми количини кога стомакот не е во состојба на глад. Два главни проблеми што овој вид објава може да ги предизвика се поврзани цревен транзит и лош здив. За време на фазата 1 и 2, вашето тело ќе ги елиминира токсините и променетите клетки секој пат кога имате столче. Лошиот здив е постојан во текот на целиот период и исто така е поврзан со процесот на детоксикација. Црн пост во траење од 3 дена може да биде опасен за вашето здравје доколку веќе сте неухранети. Може да го зголеми нечиј ризик напад на гихт, ако сте склони кон оваа состојба. Секаков вид на работа е контраиндициран за бремени жени и доилки. Постот за детоксикација нема научни докази и може да биде бескорисен бидејќи црниот дроб и бубрезите ја вршат оваа функција во организмот.