Црниот чај или зелениот чај се поефикасни при слабеење Здраво слабеење
Зелените и црните чаеви содржат соединенија кои лесно можат да го зголемат слабеењето, а научниците допрва треба да направат одличен тест што потврдува јасен победник. Сепак, без оглед што пиете, најдобриот начин да изгубите тежина е да јадете, да јадете разумна диета и да вежбате многу. Откако ќе ги направите овие клучни промени во животниот стил, чајот може да помогне во подобрувањето на резултатите.
Чај-101
црниот и зелениот чај се прават од лисјата на растението Камелија Синенсис, па единствената разлика е во преработката. Лисјата од зелен чај се сушат наоколу, се сушат на воздух, а потоа се варат на пареа или се палат. Лисјата од црн чај се сушат, се стркалаат и се оставаат да ферментираат целосно, за кое и да се случи палење. Оваа ферментација ги намалува нивоата на антиоксиданти наречени катехини, кои се поврзани со слабеење. Црниот чај, сепак, е повисок во кофеин, кој исто така помага во контролата на телесната тежина.
Тенки на катехини
Истражувачите ги тестирале ефектите на катехините врз слабеењето во студија објавена во Дебелината во 2007 година. За време на испитувањето, на едната група на испитаници им бил даден зелен чај кој содржи 583 мг катехини, додека на другата група зелен чај со само 96 мг катехини беше дадена. На крајот на 12-неделното истражување, групата високо-катехини изгуби повеќе тежина и телесни масти и исто така доживеа поголемо намалување на големината на половината. Ова значи дека повисоките нивоа на катехини во истата разновидност на чај се поврзани со зголемено губење на тежината, но не мора да докажуваат дека зелениот чај е поефикасен од црниот чај.
Важноста на кофеинот
Во студија објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана во 2006 година, истражувачите следеле испитаници над 12 години и го анализирале нивниот внес на кофеин. Откриле дека оние кои имаат зголемена потрошувачка на кофеин од пиење кафе или чај имаат тенденција да добиваат нешто помалку тежина со текот на времето од оние кои ја намалуваат потрошувачката на кофеин. Нејасно е дали кофеинот ќе ги врати катехините како помош за управување со тежината, па дури и со ова знаење е невозможно да се помине круна од црн чај.