ЦРВЕН БЕЗ - Информации за доктор Ро
Ова слатко црвено овошје има висока содржина на вода и неговиот сок се смета за енергетски пијалок за време на топлите лета. Тоа спречува инсталирање на состојба на дехидрираност со содржина на вода од околу 95 проценти. Лубеницата во основа е мултивитамин, содржи одлични количини на витамин А, витамин Б6 и витамин Ц и голем број на хранливи материи од витално значење за здравјето. Витаминот А е важен за видот и исто така го стимулира имунитетот преку лимфоцитите и со тоа ја зголемува отпорноста на организмот кон инфекции. Витаминот Ц го штити организмот од штетното дејство на слободните радикали. Лубеницата има поголема содржина на ликопен од другите овошја и зеленчуци.
Лубеницата не е богата само со витамини. Исто така, содржи влакна, протеини, калциум, фолна киселина, магнезиум и калиум. Калиумот помага во одржување на рамнотежата на течности и минерали во организмот и го одржува нормалниот крвен притисок. Не содржи холестерол, а содржината на натриум е многу мала. Бета-каротенот пронајден во лубеницата го стимулира видот, растот на коските. Неговите семиња се исто така богати со протеини, магнезиум, калиум, фосфор, железо и цинк. Пијалок направен од лубеница измешан со млеко во прав и мраз е ладен, вкусен и хранлив пијалок во текот на летото.
Лубеницата може да биде вистински лек против разни болести. Ако страдате од проблеми со бубрезите и жолчката, кардиоваскуларни заболувања, ревматизам, запек, акни, кожни болести, јадењето лубеница може да ги олесни или дури и да ги излечи овие состојби. Можете исто така да јадете многу лубеница ако сакате да изгубите тежина. Парче лубеница ќе замени чаша сок. Наместо да консумирате нездрави сокови, постои можност да јадете особено здрава лубеница. Becomeе станете хидрирани и поздрави во исто време. Лубениците се многу здрави и за бубрезите.
Поради нивната висока содржина на вода, лубениците имаат одличен диуретичен ефект. Обидете се со диета со лубеница 2 недели. Преку оваа диета, телото се детоксицира. Лубениците ги отстрануваат токсините акумулирани во телото. Ова е причината зошто лубениците се добри во ублажување, па дури и лекување на акните. Аминокиселините и ензимите го зајакнуваат детоксицирачкиот ефект. Лубеницата има афродизијачки ефект. Многу е погоден за топла, романтична летна ноќ. Неодамна, откриено е дека дињите имаат вијагра ефект врз сексуалниот живот на мажите.
Свежа лубеница треба да се јаде како што е, без да додадете други состојки или можете да ја исечете на коцки и да ја додадете во овошна салата. Други хранливи и вкусни рецепти што можат да се подготват од дињи се џем, шербет и сок. Во некои азиски земји семето се пржи и се јаде како закуска. Исечете овошје, ако се чува во фрижидер, ги задржува скоро сите хранливи материи најмалку 6 дена Секој сака овошните салати да бидат свежи, шарени и вкусни, особено затоа што се многу погодни за додавање на секој оброк. или десерт. Се смета дека исеченото овошје брзо се деградира и затоа овошната салата мора да биде свежо подготвена за да изгледа добро. Откриено е дека минималната обработка на исечено овошје, пакување и ладење, не влијае значително на хранливата содржина, дури и до 9 дена. Во практична смисла, ова значи дека можете да подготвите голема чинија овошна салата за време на викендот, да ја чувате во фрижидер и да уживате цела недела, примајќи ги скоро сите нутритивни придобивки од свежо подготвената овошна салата.
Истражувачите исекоа лубеници, дињи, ананас, манго, јагоди и киви. Свежо исеченото овошје потоа се исплакна во вода, се суши, се пакува и се лади во фрижидер. По 6 дена, загубите на витамин Ц беа помалку од 5% во дињата, манго, коцки од јагода, 10% во парчињата ананас, 12% во парчињата киви и 25% во коцките диња. Не е пронајдена загуба на каротеноиди во коцките лубеница и парчињата киви. Ананасот изгубил 25%, проследено со 10-15% загуби во диња, манго и јагоди. Немаше значителни загуби на фенолни фитонутриенти. Истражувачите рекоа дека, спротивно на очекувањата, беше јасно дека минималната обработка речиси и да нема ефект врз главните антиоксидантни состојки. Промените во антиоксидантните хранливи материи забележани во текот на деветте дена на пет Целзиусови степени нема значително да влијаат на квалитетот на хранливите материи на свежото исечено овошје. Општо земено, свежо исечените плодови добиваат непријатен визуелен изглед пред да создадат значителна загуба на хранливи материи.
Напис под надзор на д-р Сербан Дамијан, спортски нутриционист, Superfit Nutrition Center
Оваа ставка е прегледана 52125 пати.
| Име презиме: * | |
| Е-пошта: * | |
| Коментари: * | |
| Код за верификација: * | Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код) |
| Белешка: полињата означени со * се задолжителни |
6 ноември 2020 годинаЕлектролити и спортови
Можеби сте чуле дека по подолг физички напор, особено во топлината, важно е да користите електролити.
21 октомври 2020 годинаПремногу витамини можат да бидат опасни?
Да не мешаме витамини со бонбони:)) Иако витамини се многу важни за правилно функционирање на
10 октомври 2020 годинаШто е лимфна дренажа
И со медицински и со естетски придобивки, лимфната дренажа ја стимулира циркулацијата на лимфата, така што процесите
29 септември 2020 годинаКофеин и спортски перформанси
Добро и ароматично кафе наутро или едно пред тренинг.Екое време, кофеинот беше на списокот на супстанции.
23 септември 2020 годинаШто пливачи треба да јадат пред натпреварот
Како што се приближува натпреварот, емоциите се зголемуваат, но исто така се зголемуваат и прашањата: што да јадам, така што