Слабејте преку јога
ФОТО Пред и потоа. Како и колку двајца сопружници имаат намера да изгубат тежина заедно за помалку од една година
ФОТО Непростливи грешки во познати холивудски филмови
Витамин корисен во тешки форми на КОВИД-19. Која храна го спречува нејзиниот недостаток
ФОТО Убави, но опасни растенија. Ги имате во куќата и можат да ве разболат
Јогата може да игра важна улога во лекувањето на дебелината. Јога техниките влијаат на внатрешните органи, ендокрините жлезди, мозокот, умот и други фактори во врска со комплексот ум-тело.
Денес, милиони луѓе од сите возрасни групи ширум светот се соочуваат со овој здравствен проблем, поточно дебелината. Ова го прави животот мрзлив и седентарен. Телото станува слабо, а можностите за долг живот се намалуваат. Може да има негативно влијание врз здравјето, што ќе доведе до многу здравствени проблеми како што се кардиоваскуларни болести, дијабетес, несоница, одредени видови на рак и остеоартритис.
Луѓето со прекумерна тежина имаат зголемен ризик од висок крвен притисок, срцеви заболувања и други болести. Слабеењето го намалува ризикот. Сепак, слабеењето е лесно да се каже, но секогаш е тешко да се направи. Ова е секако универзална вистина.
Дебелината главно се должи на прекумерниот внес на енергија и седентарен начин или може да биде наследен начин на живот. Меѓутоа, во некои случаи тоа е предизвикано од гени, ендокрини пореметувања или некои лекови. Во моментов, стресот игра витална улога во производството на дебелина. Психолошките нарушувања го принудуваат лицето да побара засолниште во храната. Децата кои страдаат од вакви нарушувања имаат тенденција да станат дебели.
Еден од најтешките аспекти на борбата против дебелината е вклучување на физичката активност во начинот на живот на луѓето кои се борат со ограничена подвижност поради зголемената тежина. Во овој третман, јога условите можат да играат витална улога во отстранувањето на вишокот маснотии.
Зошто јога терапија?
Јогата е апсолутно подарок за човештвото. Ова не се практикува заради согорување на дополнителни калории, туку за да се развие свесност за телото, да се разбере говорот на телото, како работи, и што е најдобро, одговара. Дури и ако целта на јогата не е само губење на тежината, таа сигурно ќе се случи како резултат на нашата.
Во јогата има 3 Д, имено: дисциплина, решителност и посветеност во намалувањето на телесната тежина на природен начин и да се овозможи свесност на позитивен и конструктивен начин.
Еве како лесно да изгубите тежина практикувајќи јога:
Постојат многу позиции на јога кои можат да ви помогнат да изгубите тежина. Тие можат да се изведуваат во положба на седење или склоност кон јога, што е лесно прилагодлива за да одговара на лице со ограничена подвижност. Всушност, повеќето јогиски пози ќе помогнат да се донесе телото во совршена форма и да се намалат несаканите маснотии околу телото.
Постот на Сурија Намаскара или Сонцето формула се едни од најпосакуваните начини на согорување на калориите ако се прават брзо. Претставува серија од 12 позиции извршени во низа. Ова е сигурен начин да го направите вашето тело флексибилно и да ја намалите тежината.
Многу луѓе не се дебели, но сепак страдаат од маснотии околу стомакот. Оваа област може да се разреди ако вежбате асани како Мајурасана. Става притисок врз стомакот и ги отстранува маснотиите од стомакот.
Пранајама за стимулирање на метаболизмот:
Практиките на Пранајама го стимулираат метаболизмот, кој помага во согорување на вишокот маснотии во телото. Овие вклучуваат балансирање и релаксирачки практики, практики кои влијаат на различните хипоталамусни центри кои имаат контрола врз чувството на задоволство од количините и квалитетите на здрава храна.
Свесно јадење
Ако изворот на дебелина е нарушување во исхраната, како што е прејадување, терапевтскиот пристап со јога може да се користи за управување со штетно однесување во исхраната. Бидејќи храната игра голема улога во намалувањето на дебелината, јогата препорачува редовна диета.
Тоа е вегетаријанска диета составена од чиста, едноставна, природна и лесно сварлива храна што промовира здравје и благосостојба. Зеленчукот, овошјето и зелката треба да бидат главните оброци. Преработената храна, брзата храна и не-вегетаријанската исхрана треба да се избегнуваат или намалуваат бидејќи помагаат во зголемувањето на телесната тежина.
Општо, брзите резултати се склони кон релапс. Затоа, не треба да навестувате кратенки. Јогата мора да се одржува како дел од начинот на живот, а позитивните резултати сигурно ќе зачудат.