Пробиотици, пријател за живот и за живот! Крина Колибан
Со години ја проучувам оваа област, која светската научна заедница ја проучуваше со децении. Јас сум страстен за пробиотиците можеби колку што сум родител и тоа затоа што:
- Некои здрави родители (особено ментално и ментално) ќе имаат ментално и ментално здрави деца
- Исто така, некои здрави бактерии (во телото) ќе му дадат здрави деца на телото.
Досега, децата знаеја од своите родители дека мора да ги миеме рацете за да ги отстраниме бактериите или вирусите. Сега откривме дека, всушност, повеќето бактерии не се на наши раце, туку во нас и дека многу, многу од нив се, всушност, бактерии кои ни прават добро! Пробиотиците се добри бактерии во нас, здрави бактерии, бактерии кои обезбедуваат живот, рамнотежа, кои не штитат од болести, од физички заболувања до ментални болести, тие постојано ја докажуваат нивната ефикасност кај болести кои се движат од запек и дијареја до аутизам и нарушувања на вниманието.
Што се пробиотици (про биос = про живот)?
Бактерии кои нормално се наоѓаат во човечкото тело. Ако требаше да сметаме колку клетки има во човечкото тело и колку бактерии, ќе се изненадиме кога ќе откриеме дека, всушност, се состојат од бактерии отколку од клетки, како што веруваа луѓето со децении.
Возрасен човек земен како обележје, кој е, да речеме, 70 килограми, на возраст од 20 до 30 години и висок 1,70 метри, има околу 30 милијарди клетки во неговото тело и…! 39 милијарди бактерии! И сè уште треба да ве убедам дека треба да се грижиме за нив барем онолку колку што се грижиме за нашето тело.?
Во човечките црева, има помеѓу 300 и 1000 семејства на бактерии. Во стомакот и во тенкото црево помалку, во дебелото црево (дебелото црево) најмногу. Најмногу откриени на кое било место на планетата како густина по см2. За подобро разбирање, замислете дека скоро 60% од изметот секој ден се елиминирани од бактерии! Тие се толку важни за здравјето и за опстанокот на видовите, што, во 2018 година, беше одлучено да се изгради банка, депозит (биобанка) во која ќе се чуваат примероци на бактерии кои ја сочинуваат човечката микробиота.
За најстраствените од вас кои сте чуле за мега проектот наречен Човечки геном, проект кој откри дека во човечкото тело има скоро 20 000 гени кои ги обојуваат нашите животи, дозволете ми да ве известам дека покрај нив има и 20 милиони гени на бактерии кои живеат во нас! Бидејќи е толку многу, толку голем овој микробиом, го доби името на Вториот човечки геном, оној од кој сме создадени, обоен во многу поголема пропорција од човечките гени.
Светската здравствена организација соопшти дека пробиотиците се живи микроорганизми кои, доколку се администрираат во соодветни количини, даваат придобивки за здравјето на домаќинот.
Она што е извонредно е тоа што Ели Метчников, директор на познатиот Институт пастер, кој ја доби Нобеловата награда за медицина во 1908 година, покажа како некои народи, вклучително и Бугарите, кои имале јогурт во нивната секојдневна исхрана, живееле подолго од оние кои ја немале оваа постојана храна. во исхраната. На пример, соединенијата од варењето на протеините можат да го забрзаат стареењето, додека ферментираните млечни производи, односно пробиотиците, имаат мерливо, квантитативно влијание врз долговечноста и имунитетот.!
Кои се пребиотиците и симбиотиците?
Случајно открив родители кои им давале пребиотици на своите деца, мислејќи дека им даваат пробиотици. Не знаеме кој не беше во право, лекарот или фармацевтот, бидејќи, како што можете да видите, има толку многу информации на оваа тема што ми требаа години да го проучам токму тоа! Па, дозволете ми да ви кажам дека постои разлика помеѓу пробиотиците, пребиотиците и симбиотиците.
Пробиотиците се живи микроорганизми кои, кога се консумираат, обезбедуваат здравје на луѓето.
Внимателно! Секој вид на бактерија произведува различни ефекти во внатрешноста на телото!
Пребиотиците (инулин, фруктоолигосахариди) се компоненти на храна што ја стимулираат активноста на пробиотиците.
Симбиотиците се комбинација на пробиотици со пребиотици со антиинфламаторна и имуномодулаторна улога.
Од кога можеме да им даваме пробиотици на децата?
Од раѓање. Дури и ако или особено ако се родени предвреме!
Постои извонредна студија наречена „Студија за биом на бебето“, која разгледува што се случува со микробиотата кај децата од раѓање до адолесценција. Студијата започна од изненадување што го имаа лекарите кога забележаа дека сите деца родени со царски рез имаат помалку корисни бактерии отколку децата родени природно преку вагината. Секако! Децата од својата мајка ги земаат здравите бактерии со кои ќе го населат својот дигестивен систем, за да се развијат ефикасно и да бидат заштитени. Кога децата ќе излезат преку утробата на нивната мајка, како царски рез, тие немаат каде да стапат во контакт со добрата флора на нивната мајка и со тоа се лишени од придобивките и заштитата од пробиотици.
- За мајката да зема пробиотици за време на бременоста
- Да се породи природно, кога е можно
- Дојте го бебето за да му помогнете да прима пробиотици преку мајчиното млеко
- И може да му даде на бебето пробиотици во форма соодветна на возраста од раѓање (т.е. течност или прав што се раствора во млеко).
Пробиотиците можеме да ги земеме од храната?
Да Јогурт, кефир, изматена млеко, кисела зелка, сок од борша и зелка, квасец, домашен леб и јајца се најпогодни намирници кои ни обезбедуваат пробиотици. Но, исто како што не можеме да ги добиваме сите наши хранливи материи секој ден само од храна, колку и да внимаваме што јадеме, не можеме да се потпреме на пробиотиците во храната кога сакаме избалансирана флора, особено кога страдаме од здравствен проблем што сакаме да го решиме.
Во последно време, истражувањата спектакуларно не воодушевија. Досега имаше голем број на болести кои може да се дијагностицираат со генетска анализа. Сега, со набудување на промените во цревната флора, можеме да откриеме болести дури и пред да се појават симптомите! На пример, кај луѓе со високо ниво на E. coli и салмонела во нивниот измет, ризикот од смрт во следните 15 години е 15% поголем отколку кај луѓето кои ја немаат оваа бактериска шема во изметот. Леле!
Диетата може да влијае на микробиотата, односно видот и бројот на пробиотички бактерии, за само 24 часа! Некои видови храна промовираат развој на корисни микроорганизми, додека други промовираат активност на штетна микрофлора и имплицитно ја зголемуваат цревната пропустливост, што може да промовира алергии.!
- Диетите богати со маснотии (липиди) и индустриската фруктоза генерираат воспаление на цревата, ја уништуваат рамнотежата на флората.
- Медитерански диети, риба, морска храна, маслиново масло, зеленчук, овошје се „омилена храна“ на добрите бактерии, лактобацилите и бифидобактериите.
Внимателно! Особено за каприциозните деца!
Бактериите во цревата може да имаат преференции за храна, односно да го натераат детето да јаде само она што го сака. Тоа би било добро ако зборуваме само за постоење на корисни бактерии, но кога штетните бактерии се во поголем број, тие му диктираат на вашето дете што да јаде, за да растат, да се размножуваат.!
Децата со алергии можат да примаат пробиотици?
Се повеќе истражувања покажуваат дека зголемувањето на бројот на алергии е цревна дисбиоза, односно токму за што станува збор: неурамнотежена флора, низок број на здрави бактерии во цревата.
Да, децата со алергии можат да примаат пробиотици ако во производот се наведува дека не содржи траги од млечни производи, сусам, глутен, соја и други алергени. Дури се препорачува да се прима, бидејќи здравите бактерии ја регулираат активноста на мукозата, која факторите на животната средина ги доживува како опасни, иако не се.
Кога треба да пиеме пробиотици?
Во секое време, но особено кога станува збор за:
Кои пробиотици треба да се земат?
Ова е можеби најважниот став во овој напис. Препораките на лекарите секогаш треба да бидат поддржани од индивидуална студија затоа што од лекарите не се бара да знаат толку детали за пробиотиците колку што имате сега, овде или, зошто да не, дури и повеќе.!
За да ви го олеснам истражувањето, ви помагам со основните критериуми што пробиотик треба да ги исполнува кога некој производ ќе ви се препорача:
Бидејќи отсекогаш сум бил и сè уште сум супер страстен кон пробиотиците, немав доволно извори од кои учев сам, но сакав и директно да разговарам со лекарите, за да можат да ми поставуваат прашања. или можете да ни ги обратите во нашите консултации. Со оглед на тоа дека немаме шанса во кое било време, како пациенти, да поставиме прашања на лекар за време на консултација, во комбинација со фактот дека лекарите не се достапни за такви дискусии кога и да ни требаат, прибегнавме кон огромното великодушност на оние од Секом, кои ја олеснија мојата дискусија со Асис. Унив. Д-р Јулија Шинчу, примарен педијатар на УМФ „Керол Давила“, доктор за детска клиничка болница Виктор Гомоиу и со лекарите на Центарот за функционална и интегративна медицина „Секом“. Ви благодарам многу и ќе видите веднаш, откако ќе поминете низ линиите подолу, дека и вие ќе им се заблагодарите.
Сè додека им даваме пробиотици на децата?
Минимум 1 месец, максимум 3 месеци. Кај здрави деца, два курса годишно со пробиотици се ефикасни. Кај деца кои страдаат од здравствени проблеми, може да се направат неколку лекови годишно, со паузи од еден месец помеѓу нив. Пробиотиците не создаваат зависност.
Ефектите се забележуваат, во некои случаи, веднаш, во други, по неколку недели.
Ние им даваме пробиотици истовремено со антибиотиците?
Не! 1-2 часа по администрација на антибиотик и НЕ само за време на администрација на антибиотик, но особено после, за повторно населување со здрави бактерии.
Сите пробиотици го прават истото?
НЕ! Пробиотиците се различни. Во здрав организам постои голема разновидност на микроорганизми меѓу кои има сличности, но и суптилни разлики, но често значајни во однос на тоа како тие придонесуваат за здравјето. Така, соевите на лактобацилите го колонизираат тенкото црево и го подобруваат лачењето на дигестивните ензими, додека Бифидобактериите го колонизираат дебелото црево и, покрај другите придобивки, обезбедуваат нормален транзит.
Колку повеќе милијарди бактерии содржат бактерии, толку се поефикасни?
Квалитетот на стеблото е исто толку важен колку и количината - бројот на живи бактерии способни да формираат колонии кога се одгледуваат (CFU). Милијарди CFU не секогаш значат подобро. Ефективноста на пробиотиците зависи од видот, дозата, состојбата и времетраењето на терапијата.
Го менува измет од употреба на пробиотици?
Понекогаш, да, но не секогаш. Измет обично станува малку помек.
Пробиотиците можат да имаат несакани ефекти?
Може да се појави надуеност и кај деца алергични на протеини од кравјо млеко, кога доктор препорачал пробиотик без да се осигури дека не содржи алергени, може да се појават знаци на дерматитис или атопичен егзема.
Оние со имунодефициенција, генерализирани инфекции или сериозни болести можат да користат пробиотици само под строг надзор на лекар.
Колку е штетно што некои содржат засладувачи, ексципиенси, ароми?
Ве советувам да изберете пробиотици што е можно „чисти“, но имајте на ум дека, бидејќи се живи организми, тие мора да содржат одредени соединенија кои го обезбедуваат нивниот живот и затоа мора да бидат ладни, во посебни услови.
И бидејќи знам дека истото прашање ќе следи многу, многу пати, јас веќе одговорив на тоа:
„Крина, каков пробиотик препорачуваш?
Препорачувам со доверба и радост:
- За жени и бремени жени: Jarro-Dophilus® Ultra (Ќе го земам следниот пат)
- За новороденчиња (0-6 месеци): Arаро-Дофилус® Доенче
- За деца (6 месеци-4 години): Бебето arаро-Дофилус®
- За деца над 4 години и возрасни: Jarro-Dophilus® + FOS (ова ќе ја земе моето девојче, можам да ви дадам детали што сакате)
- За општа состојба на физичка и особено ментална благосостојба: Расположение arаро-Дофилус®
И сега, на крајот, ако внимателно слушавте што се слушаше во вас, ќе слушневте како пеат 39 милијарди бактерии:
Ако сме во ред, и ти си добро! 😊😊