CSID Што се случува Доктор 28-дневна диета со јаглехидрати и чоколадо, сон на секоја жена
Новата диета за постигнување завидна фигура и оптимална физичка состојба, создадена од британски специјалисти, бара јаглехидрати да се консумираат на секој оброк, кафето не треба да се исклучува целосно, а вежбањето треба да се прави во умерени количини, според dailymail.co. Велика Британија, цитиран од Медијафакс.
Четиринеделна диета Фитнес и ефект на храна (Ефектот на фитнес и храна, бр.) Дизајниран е од нутриционистката Мишел Сторфер и Фаја Нилсон, специјалист за фитнес, кој исто така пишува на блогот fitnessontoast.com и препорачува да јадете јаглехидрати, да пиете кафе, но и топло чоколадо. јадење храна до ситост и вежбање во умерени количини.
28-дневната програма вклучува денови кога тие мора да се вршат интензивно кардио вежби, но и денови на релаксација и ден посветен на вежби за истегнување.
Според планот за вежбање, за една недела три дена треба да се посветат на 30-минутни програми за вежбање, фокусирани на тонирање на мускулите и стекнување издржливост. Два дена треба да бидат посветени на релаксација, без вежбање, еден ќе вклучува вежби за истегнување, и еден од деновите ќе содржи интензивна програма за кардио вежби.
Што се однесува до диетата, таа мора да вклучува три главни оброци и две закуски, кои не исклучуваат чоколадо, но треба да се фокусираат на здрава храна, без производи многу богати со шеќер и маснотии.
Нутриционист Мишел Сторфер препорачува храна од цели зрна, овошје, сладок компир, салати, темно чоколадо, кафеав ориз, риба, јогурт и обезмастено млеко. Тие треба да бидат исклучени од исхраната полу-подготвена храна, високо обработени производи и многу тешки јадења како што се свински чорби и стекови.