CSID Што се случува доктор 5 неверојатни здравствени придобивки од калинка - CSID Што
Калинките се сè попопуларни меѓу луѓето кои сакаат да имаат здрав начин на живот поради студии кои ги поддржуваат нивните лековити својства и хранлива вредност. Калинката, позната и како „плод на loveубовта“ или „плод на животот“, содржи три пати повеќе антиоксиданти од црвено вино или зелен чај.
Тој е важен извор на витамин Ц (природен антиоксиданс), магнезиум, калиум и бакар. Бидејќи студиите продолжуваат да откриваат се повеќе и повеќе здравствени придобивки, станува се појасно зошто калинките се толку ценети за нивните извонредни својства. Еве 5 начини на кои калинките можат да го подобрат вашето здравје.
1. Калинката е извонреден извор на моќни антиоксиданти
Калинките содржат антоцијанини и флавоноиди кои им даваат интензивна црвена боја и се борат против атеросклерозата, причина за срцеви заболувања. Пуникалагин, многу моќен антиоксиданс, е одговорен за половина од антиоксидативните ефекти на калинка. Покрај антиоксидантните ефекти, антоцијанините имаат аналгетски ефекти, а пуникалагинот има цитотоксични својства.
2. Поддржувајте здраво тело
Сè уште се зборува за супер храна, но исто така и супер овошјето е во мода (во истата категорија спаѓаат плодовите на гоџи или акаи), калинка е една од најбогатите со антиоксиданти и антиинфламаторни елементи, кои го поддржуваат здравото тело. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои јадат калинки или земаат додаток базиран на екстракт од калинка имаат ниско ниво од 8 - Оксо - ДГ, биохемиско соединение ослободено по процесот на оксидација (основа на стареење и деградација на ткивото).
Луѓето со високо ниво на овој биомаркер често страдаат од мускулна слабост, проблеми со црниот дроб, предвремено стареење на кожата и забавена функција на мозокот. Колку е пониско нивото на овој биомаркер, толку се поздрави клетките и ткивата.
3. Чувајте ги срцевите заболувања настрана
Пуникалагинот има директна улога во здравјето на срцето и васкуларниот систем, бидејќи спречува таложење на артериите. Една студија покажа дека луѓето кои пиеле 30 мл сок од калинка дневно во текот на една година, имале пад на крвниот притисок за 12%, додека атеромот паднал до 50%. Калинките исто така го зголемуваат нивото на добар холестерол (ХДЛ) и го намалуваат нивото на лош холестерол (ЛДЛ). Постојаната потрошувачка на калинка спречува таложење на холестерол на артериите.
4. Заштитува од формирање на напредни производи за гликација (старост)
Напредните производи за гликација (АГЕ) се формираат кога гликозата се вкрстува со протеините, предизвикувајќи нивно стврднување. Така, се формираат брчки. Штетите предизвикани од AGE не се само козметички. Тие исто така играат важна улога во развојот на болести како што се дијабетес тип 2, Алцхајмерова болест, катаракта, оштетување на бубрезите или срцеви заболувања. Безброј студии тврдат дека калинките се природен начин да се спречат овие болести.
5. Подобрување на расположението
Студиите покажуваат дека калинките се корисни не само на клеточно ниво, туку и од аспект на емоционалното и менталното здравје. Луѓето кои постојано консумирале сок од калинка го подобрувале расположението, а нивната вознемиреност се подобрувала.
Како да вклучите калинка во вашата дневна исхрана?
Семето од калинка е вкусна и хранлива закуска, додека сокот од калинка е одличен извор на антиоксиданти и хранливи материи без влакна. Може да се консумира како такво, во форма на сок, смути или да се вметне во друго овошно пире. Екстрактот од калинка од додатоци обезбедува концентрирана доза на антиоксиданти, често во комбинација со други билки.
Како да изберете калинка?
Откако ќе се собере, калинката не зрее. Значи, препознавате зрела калинка по боја. Треба да биде црвено-виолетова, лушпата да нема гребење. Овошјето може да се чува во иста состојба како и јаболката.