CSID Што се случува Доктор 5 препораки за лесно варење - CSID Што се случува Доктор
Обично јадете само еднаш на ден, обично навечер, кога ќе се вратите дома од работа и потоа јадете се што ќе најдете во фрижидерот.?
Или јадете почесто, но цело време во бегство?
Не можете да одолеете на храната што тешко се вари, како брза храна, шарома, крофни и други колачи.?
Тогаш треба да знаете дека дигестивниот систем не доцни со плаќање на цената на таквиот вишок храна. Загрижувачки е што над 70% од нашите врсници на крај страдаат скоро секојдневно од дигестивни непријатности поради неурамнотежена исхрана.
Непријатност при варење се манифестира со: чувство на преполност, надуеност, металоиди, епигастрична болка, гадење, подригнување, гастроезофагеален рефлукс, лош здив, недостаток на енергија. Овие симптоми се јавуваат поради фактот што дигестивните ензими и жолчните сокови, одговорни за варењето на храната, не успеваат да се справат со вишокот храна. Еве 5 корисни совети кои ќе ви помогнат да имате правилно варење.
Избегнувајте проблематична храна!
Сите знаеме дека за да имаме разновидна и урамнотежена исхрана, потребно е да се јаде малку од сè. Сепак, постојат некои намирници кои не треба да се консумираат дури и во мали количини, доколку сакате да ги зачувате дигестивните проблеми. Затоа, препорачливо е да се избегнуваат:
- многу зачинета и многу кисела храна,
- пушена, маринирана или храна со фазани,
- газирани пијалоци,
- духови, вина во прекумерни количини или мешавина од неколку видови алкохол,
- Гума за џвакање.
Изберете здрав начин на подготовка на храна!
Да се одлучите за одредена храна не секогаш значи здраво јадење. На пример, ако избереме да јадеме риба, но само пржено на масло во изобилство, тогаш воопшто не се храниме здраво. Друг пример: за компирот се вели дека тој не би бил многу здрава храна. Се разбира, опцијата за помфрит е штетна, но печениот или излупен компир е што е можно поздрав. Затоа, од суштинско значење е да се следат неколку општи правила при подготовка на храна:
- ограничете ја количината на маснотии потребни за готвење храна,
- обезмастете ја сотената или пржената храна ставајќи ја на хартиена крпа,
- изберете парење, црвен пипер, скара или печење,
- гответе што е можно поедноставно и природно.
Помести се!
Активен начин на живот, со чести вежби, може да направи чуда за правилно функционирање на варењето на храната. Физичката активност ја подобрува интестиналната подвижност со движење на мрзлив дебелото црево. Абдоминална масажа, фитнес или вежби во теретана, пливање, трчање се дел од активностите што помагаат во регулирање на цревниот транзит.
Внимателно! Движењето не се прави веднаш по оброкот, но барем еден час подоцна.
Користете ензими и
За да се чувствуваме добро после јадење, лекарите советуваат да користиме природни препарати засновани на ензими. Зошто ензими? Бидејќи ензимите се оние кои го забрзуваат процесот на варење на храната. Колку се активни ензимите, толку е побрзо варењето и подобрата состојба на организмот после оброкот.
… Растенија кои го забрзуваат варењето на храната!
Медицински растенија како ѓумбир, жолт корен од ѓумбир, корен од глуварче, екстракт од суви билки, корен од сибирски женшен.
Ingerумбир - чајот од ѓумбир спречува надуеност и гасови. Исто така, има улога против повраќање.
Еве ги терапевтските својства на овие растенија:
Yellowолт корен од џин содржи горчливи материи кои помагаат во нормалното функционирање на жолчното кесе, а со тоа придонесуваат за правилно функционирање на варењето на храната.
Корен од глуварче Традиционално се користи како многу добар детоксикатор за црниот дроб и целото тело.
Екстракт од сушено овошје (добро познат силимарин) е едно од најчесто користените природни лекови за подобрување на варењето на храната.
Трн, главната активна супстанција во составот на плодовите на армурариу, ги штити клетките на црниот дроб од токсични фактори и помага при нормално функционирање на желудникот.
Корен од сибирски женшен има адаптоген ефект: му помага на телото да се справи со стресот, го намалува заморот и исцрпеноста, го поддржува црниот дроб во прилагодувањето на штетните ефекти на штетните фактори и ја одржува својата нормална функција.