CSID Што се случува Доктор Бидете здрави и прилагодени со разнобоен есенски зеленчук и овошје! CSID
Есен е, одлична можност да се земе доза на витамини, минерали и антиоксиданти толку неопходни за да се подготви нашето тело за студената сезона. Искористете ги целосно придонесите за зеленчук и овошје на пазарите и изберете ја разновидноста. Колку повеќе бои има во плочата, толку подобро.
Без оглед на преовладувачките бои во вашата гардероба, обидете се да имате најмалку 5 јаки бои во вашата кошничка: зелена, црвена, виолетова, портокалова, жолта и бело-боја.
Направивме избор и ви ги даваме сите причини и неколку добри идеи да ги импресионирате сезонските вируси, но да ве оддалечиме од инфекции.
Жолто
Theвездата е дефинитивно лимон. Во последно време, килограмот станува сè поскап (меѓу 12 и 18 леи на пазарите и супермаркетите во главниот град), што е еквивалентно на 6,7 кг компири. Но, неговата улога во борбата против настинката и грипот е непобедлива.
Еве како да се ослободите од треската: Ставете сок од лимон и мед во чаша топла вода. Пијте малку.
Пијте друга чаша на секои два часа додека температурата на телото не се нормализира.
Инфекциите во устата може да се третираат со стискање на сок од лимон во вода и гаргара три пати на ден. Сокот од лимон помага во борбата против заморот, а дишењето се одржува свеж ако по секое јадење се џвака парче лимон.
Ананасот го забрзува варењето и метаболизмот.
Зелена
краставица ја чисти и разубавува кожата. Кога јадеме краставица, тоа е како да пиеме чаша вода. 96% по тежина е вода.
маслинки - имаат лаксативно дејство поради содржината на масло, вода и растителни влакна.
Авокадо обезбедува 23% од потребите на витамин Е, 13% повеќе магнезиум, 16% повеќе калиум и 48% повеќе витамин К. Така, луѓето кои се навикнати да јадат авокадо имаат повисоко ниво на „добри“ масти во крв во споредба со оние кои не вклучуваат овошје во исхраната, дури и ако внесот на калории за двете групи е ист.
Згора на тоа, авокадото е многу добро во диетите: откриено е дека индексот на телесна маса, обемот на половината во случај на оние што јадат авокадо се помали.
Зелена салата зачинето само со сок од лимон и лажичка маслиново масло би било одлично да бидете присутни најмалку 3 пати неделно.
СпанакуЈа штити мрежницата и помага за правилно функционирање на мускулниот систем.
Две чаши сок од домати на ден тие ги зајакнуваат коските и ја држат остеопорозата настрана, велат канадски научници.
Не избегнувајте сок од црвена репка, богат е со нитрати, има поволно дејство кај пациенти кои страдаат од висок крвен притисок, покажува студија објавена во американското медицинско списание „Хипертензија“.
Брусница се спротивставува на ефектите на циститис на други инфекции на уринарниот тракт без активирање на бактериска резистенција.
Лубеница „Сè уште е таму, па вреди да се искористи“. Исклучително ниската содржина на маснотии и холестерол и високото ниво на антиоксиданти (ликопен) во лубеницата го прават ова овошје сигурен сојузник во борбата против слободните радикали, заштитувајќи ги крвните садови и спречувајќи задебелување на артериските wallsидови.
Портокалова
моркови тие се одлични поради содржината на бета-каротен, антиоксиданс што му дава специфична портокалова боја. Еднаш во телото, бета-каротинот се претвора во ретинол. Но, не во својата природна форма, туку варените, морковите се чини дека се покорисни за телото.
Катина Исто така се нарекува романски женшен и има ефект во лекувањето на грипот. Исто така е полн со витамини А, Б, Е, К, но исто така и фосфор, калиум, магнезиум, железо, есенцијални аминокиселини, есенцијални масни киселини. Што се однесува до бета-каротинот, што можеме да кажеме - има над нивото на моркови.
Модар патлиџани - содржат калциум, есенцијални хранливи материи за здравјето. Без разлика дали ги јадете на скара, печени, пржени или задушени, модрите патлиџани се исто толку вкусни и имаат ист позитивен ефект врз вашето здравје. Тие содржат одредени есенцијални фитонутриенти кои ја подобруваат циркулацијата на крвта и го негуваат мозокот. Запомнете, овие хранливи материи постојат во поголеми количини во лушпата од модар патлиџан, затоа не фрлајте го.
Црно грозје - ресвератрол, антиоксиданс што го содржат, предизвикува производството на хормон наречен адипонектин кој ги штити крвните садови од воспаление, ја зголемува толеранцијата на гликоза, ја подобрува функцијата на инсулин и спречува појава на метаболички синдром и срцеви заболувања.
артишок го зголемува протокот на жолчката и го детоксифицира црниот дроб. Целер помага во обновување на ткивата. пашканат е диуретик.