CSID Што се случува Доктор Доктор Протеините го донесуваат законот во спортот - CSID Што се случува Доктор

Без ден без протеини
Потребата за протеини во исхраната е околу 1 g/kg, така што ако имате околу 55 kg, дневната потреба од протеини е 55 g (еквивалентно на 100 g говедско месо, јајце или 100 g лужен ориз). Млечните производи и јајцата содржат поважни аминокиселини (компоненти на протеини) отколку оние во месото. Исто така, гравот, грашокот, сојата, печурките се важен извор на растителни протеини. Големи количини на есенцијални аминокиселини се наоѓаат и во семето, кикириките и јатките.

доктор

Постојат осум есенцијални аминокиселини кои нашето тело не може да ги произведе и мора да ги извлече од храна или додатоци. Тие главно обезбедуваат правилно функционирање на црниот дроб, нервниот и мускулниот систем. Понекогаш, недостатокот на аминокиселини исто така може да влијае на убавината, што е причина за опаѓање на косата. Диетата без протеини не прави ништо друго освен да доведе до намалена концентрација и брзо губење на енергијата.

Пронајдоците се добредојдени
Специјализирани компании лансираа производи кои обезбедуваат голема количина протеини во организмот: решетки, таблети, прашоци за тресење, со многу вкусови. Сите овие производи се природни, со оптимален процент и сооднос на есенцијални аминокиселини кои обезбедуваат целосна протеинска исхрана и се целосно асимилирани од телото. Овие формули можат да им обезбедат на спортистите подлога за оптимален раст на мускулите, добра оксигенација на мускулите, употреба на маснотии за производство на енергија и особено брзо закрепнување после тренинг.

Конзумирајте со внимание!
Во секој случај, додатоците на протеините не можат да ги консумира никој. Генерално се дава на оние кои се занимаваат со спорт, кои се медицински оценети и прогласени за здрави. Премногу протеини може да доведат до зголемено производство на инсулин и да влијаат на срцевото мускулно ткиво (срцевите клетки повеќе не се хранат правилно).

Оние кои страдаат од хронични заболувања на бубрезите, црниот дроб или срцето, не смеат да земаат ваков вид концентрат. Додатоците се администрираат во форма на шејкови, едноставно да го заменат оброкот, а другите два дневни оброка треба да се консумираат масти, хидрати, антиоксиданти. Исто така, се администрира на оние кои сакаат да изгубат тежина и кои затоа заменуваат оброк со шејк, во комбинација со диета и спортска програма, координирана од нутриционист.