CSID Што се случува Доктор Долговечни луѓе - видете што јадат за борба против стареењето
Млади без старост? Колкумина од нас го сакаат ова? Не сакаме брчки, не сакаме лабава кожа, не сакаме заматен вид и, во секој случај, не сакаме да страдаме од болести што се појавуваат со возраста.
Но, како да се надмине староста, без креми против брчки и разни апчиња?
Сè се сведува на начинот на живот што го водиме, а некои од нас дури знаат и да живеат подолго, поубаво и подобро.
Погледнете кои се народите со најдолг век и од што се состои нивната секојдневна исхрана!
Италија
Се смета за еден од најдолговечните народи, Италија е горда на своите жители чиј просечен животен век е 86 години. Покрај тоа, ако во Романија 50-годишно лице се смета за „старо“, во Италија 50-годишното лице се смета за „цвет на возраста“. Како остануваат млади?
Здравиот начин на живот е одговорот. Нивната исхрана во голема мера промовира овошје и зеленчук, но исто така и риба и масла корисни за здравјето. Грав, пилешко, маслиново масло, домати, црвено вино и млечни производи се само некои од најважните во исхраната на секој Италијанец.
Се разбира, тестенините се starвезда, но знам да ги готвам на таков начин за да не ги претворам во калориски бомби. Италијанците исто така јадат храна во мали делови, не јадат грицки доцна и никогаш не јадат пред ТВ.!
Австралија
Со животен век од 91 до 90, Австралијците знаат да останат млади и здрави!
Нивната исхрана се базира на ниска содржина на маснотии, но голема потрошувачка на риба, цели зрна, овошје и зеленчук или млечни производи.
Есенцијалните масни киселини од големата потрошувачка на риба и антиоксидансите од големата потрошувачка на овошје и зеленчук им помагаат на Австралијците во борбата против староста и болестите што доаѓаат со неа.
Данска и Шведска
Нордиската диета е добро дефинирана и прилично ригорозна, но тие можат да се пофалат со просечен животен век од 80 години.
Тајната на нордиската диета е интензивна потрошувачка на риба, млечни производи со малку маснотии, зеленчук, овошје и што е најважно, цели зрна што обезбедуваат голем внес на влакна, намалувајќи го ризикот од сериозни болести како што се рак или кардиоваскуларни болести.
Јапонија
Јапонците уживаат во екстремно ниска стапка на дебелина, просечен животен век од 83 години и завидна физичка состојба, па нивната диета е секако онаа што вреди да се следи.
Фокусиран на голема потрошувачка на рибини јадења и екстремно мала потрошувачка на животински масти, јапонската диета помага во слабеењето, спречува кардиоваскуларни болести и благодарение на богатата потрошувачка на есенцијални масни киселини Омега-3, значително ја подобрува работата на мозокот.
Кина
Со просечен животен век над 75 години, кинескиот народ ужива во својата младост во целост поради начинот на живот што го следи. Традиционалната кинеска медицина верува дека јадењето сезонска храна може значително да го намали ризикот од заболување затоа што му помага на телото да се подготви за климатските промени по преминот од една во друга сезона.
Кинеската диета се заснова на задолжително консумирање на три оброка на ден, а вториот е лесен и се консумира доста рано и во никој случај пред спиење.
Кинезите јадат мали оброци, а нивното чувство на ситост произлегува од малата потрошувачка на избалансирана храна како што се житарките (бел ориз, кафеав ориз, киноа, овес, тестенини, леќата и сл.), Варен зеленчук, редовна потрошувачка на месо ( риба, говедско, свинско, овчо и пилешко) и мала потрошувачка на млечни производи.