CSID Што се случува Доктор Единствениот начин да се ослободите од болката во грбот! Појас и ортоза БР
Болката во грбот е несреќно искуство што го доживуваат многу луѓе. Околу 80% од луѓето во западниот дел на светот можат да очекуваат таква болка во одреден момент од нивниот живот. Важно е да се знае, сепак, ако следиме соодветна програма за вежбање, можеме да избегнеме ваков вид на болка во иднина.
Болки во долниот дел на грбот се појавуваат од различни причини, вклучувајќи начин на живот, генетика, ергономија, спортски повреди, лопати со снег или само лоша среќа.
За повеќето луѓе, првата болна епизода ќе помине за околу една недела. Сепак, таквата болка има тенденција да се повторува доста често. Околу 75% од луѓето кои доживеале таква болка завршуваат повторно со вакви проблеми во рок од една година, пишува Gândul.info.
Откако доживеа болка во грбот, луѓето често избираат да останат во кревет, недостаток на активност што ги ослабува само мускулите и зглобовите. Задниот дел тогаш станува неспособен да го издржи нормалното ниво на активност, што доведува до поголема болка и поголема неактивност.
И покрај фактот дека таквата болка е многу честа, неколку студии досега испитале што најдобро работи против болката во грбот, а што не работи.
Во новата анализа, објавена во Интерна медицина ЈАМА, истражувачи поврзани со Instituteорџ институтот за глобално здравје на Универзитетот во Сиднеј собраа и анализираа неколку студии.
Од 6.000 студии за превенција на болки во грбот, истражувачите избрале само 23, што ги сметале за методолошки соодветни. Овие студии анализирале вкупно повеќе од 30 000 учесници.
Анализираните техники за превенција се вклучени информации за неопходни промени во животниот стил, ортози на чевли, ремени на грбот, разни програми за вежбање и програми за вежбање кои вклучуваат еден вид на едукација за спречување на болки во грбот.
Успешна програма за превенција се смета за програма во која лицето нема болки во грбот најмалку една година или повеќе.
Ваквиот успех се покажа тешко за да се постигне. Образовните напори воопшто не помогнаа, а задните ремени или ортози предизвикаа поголема болка во некои случаи.
Програмите за вежбање, од друга страна, се покажаа ефикасни, велат истражувачите.
„Вежбањето го намали ризикот од болка во грбот за една година за 45%. Со други зборови, тие го намалија ризикот за скоро половина “, вели Крис Махер, професор на Институтот Georgeорџ.
Интересно, не беше важно каков вид на вежба е направена. Во некои експерименти, луѓето се фокусирале само на зајакнување на мускулите на грбот, додека во други вежбите биле поопшти, комбинирајќи различни техники. Од учесниците беше побарано да вежбаат два или три пати неделно, под надзор, најмалку два месеци.
Иако придобивките беа видливи во секој случај, тие сепак беа исчезнале кога лицето се откажало од вежбите.
Врз основа на постојните истражувања, Крис Махер вели дека е невозможно да се знае дали вежбањето ја елиминира долгорочната болка во грбот или дали еден вид на вежба е подобар од другите. Тој и неговите колеги се надеваат дека ќе спроведат истражување за да одговорат на овие прашања.