CSID Што се случува Доктор Храна која ја храни кожата - CSID Што се случува Доктор
Ако сакате вашата кожа да изгледа помлада, посветла и еластична, проверете дали во вашата исхрана вклучувате само здрава храна! Сè што јадете остава трага на вашето тело, и однатре и однадвор, така што колку повеќе здрава храна јадете, вашата кожа ќе биде подобра. И обратно, колку подолго гледате во вашето тело за неопходни хранливи материи, толку попосакуван ќе биде изгледот на вашата кожа.
Покрај тоа, истражувачите заклучиле дека ако не ја храните кожата правилно, поради недостаток на диета, телото ризикува да развие сериозни болести, дури и со далекусежни соматски импликации, како што се акни, егзема, па дури и псоријаза. Всушност, повеќето кожни болести се предизвикани од недостаток на храна.
Која храна се смета за здрава за кожата?
Експертите велат дека најдобриот начин кожата да изгледа добро е да се донесе балансирана исхрана. Сепак, постојат одредени производи кои делуваат побрзо и побезбедно на видливото здравје на кожата во споредба со другите. Еве неколку од нив:
Обезмастени млечни производи
Основниот елемент кога станува збор за здравјето на кожата е витамин А содржан во повеќето обезмастени млечни производи, се препорачува без оглед на природата на диетата што се следи. И, ако имате дијабетес или проблеми со тироидната жлезда, вклучувањето на овој витамин во исхраната е уште поважно бидејќи неговата улога станува неопходна. Главното објаснување е дека оние кои обвинуваат такви болести не се во можност да го синтетизираат витаминот од бета-каротен, супстанца која се наоѓа во повеќето видови храна. Истражувачите покажуваат дека јогуртот, на пример, покрај витамин А, содржи и ацидофилус, бактерија корисна за дигестивниот процес. Најновите откритија откриваат дека овие живи бактериски култури, исто така, играат активна улога во подобрувањето на изгледот на кожата.
Капини, боровинки, јагоди и суво грозје
Главната карактеристика на сите четири плодови е богатата концентрација на антиоксиданти што ги имаат. Всушност, тие содржат најголемо количество на такви фитоелементи, а позитивното влијание врз кожата е од непроценливо значење.
Слободните радикали, како што се оние што се јавуваат по подолго изложување на сонце, ги оштетуваат клеточните мембрани, понекогаш достигнувајќи го до нивното јадро, распарчувајќи ги синџирите на деоксирибонуклеинска киселина (ДНК). Антиоксидансите можат да се мешаат во овој процес, запирање и заштита на изложените клетки. Така, поволно дејството може да се забележи не само во општиот изглед, туку и во возраста на кожата, забавувајќи ги трагите на стареење.
Заедно со овошјата споменати погоре, истражувачите откриле и друга храна препорачана за нивниот непобитен ефект врз здравјето на кожата. Меѓу нив, споменуваме грав (студијата вклучуваше црна, црвена и пинто), артишок, сливи и ореви.
Лосос, бадеми, маслиново масло и семе од лен
Навидум неповрзани, сите споменати производи сè уште имаат нешто заедничко, имено есенцијални масни киселини (многу важни за здрава кожа). Тие се одговорни за обезбедување на интегритетот на клеточните мембрани. Покрај тоа, тие обезбедуваат интра- и меѓуклеточен сообраќај, управувајќи со секоја хранлива материја што влегува/излегува од ќелијата. Есенцијалните масни киселини, исто така, обезбедуваат правилна хидратација на клеточната единица, особено што ги згуснува клеточните wallsидови за точно споменатата цел.
Најпознатите корисни масни киселини се омега 3 и омега 6. Тие мора да бидат во совршена рамнотежа за да обезбедат правилен тон на кожата.
Интегрален леб и житни култури; мисирка, туна и бразилски ореви
Сите наведени намирници содржат селен, неопходен минерал за кожата. Селенот е антиоксидантен микроелемент и исто така се смета дека е антиканцер.
Во телото, селенот има улога да помогне да се постигне клеточно дишење, да се заштити хемоглобинот на црвените крвни зрнца, како и да се апсорбира и да се зголеми ефикасноста на витаминот Е, со кој, всушност, делува синергетски. Покрај тоа, селенот е исто така анти-атероген и антисесцентен, својства кои се особено корисни за старите лица. Исто така, овој минерал придонесува за одржување на еластичноста на ткивата, ги ублажува симптомите специфични за менопаузата, ги потенцира третманите применети во кардиоваскуларни болести и првут.
Покрај тоа, истражувањата покажуваат дека оние со високо ниво на селен во организмот се чини дека можат подобро да ги издржат процесите на оксидација што се јавуваат како резултат на изложување на сонце и кои се чини дека се одговорни за активирање на рак.
Зелен чај
Иако заслужува цела статија заради комплексноста на нејзините ефекти, ќе се обидеме да се ограничиме на начинот на кој влијае на изгледот на кожата. Несомнено, има антиинфламаторни својства, ја штити и храни клеточната мембрана, спречува рак на кожата и ги намалува разорните ефекти на изложеност на ултравиолетовите зраци (предизвикани од интензитетот на сончевата светлина).
Водата
На секои прсти, ладна или топла, водата воопшто не треба да се занемарува. Препорачаната количина сè уште предизвикува контроверзии меѓу заедниците на научници, но тоа не треба да спречува никој да пие точно онолку вода колку што тие чувствуваат потреба. Откажувањето од сокови и кисели алтернативи е совет број 1, без оглед на возраста, полот или расата. Додека го хидрирате вашето тело, сигурно ќе ја храните кожата, што ќе ја задржи нејзината еластичност и еластичност. Навиката да се консумира доволно вода е уште поприродна бидејќи се складира со текот на времето, дури има ефект на стареење на кожата.