CSID Што се случува Доктор Како да се помири работата во канцеларијата со здравата исхрана
Не е многу добро, изгледа
студии! Луѓето кои работат канцелариска работа обично имаат еден
многу проблеми со јадење, а последиците не се
запоставени: вишок тежина, нарушувања на транзитот, запек
и така натаму Како може правилно да се храниш кога си заробен во а
важен проект, не станувајте од столот со часовите и неоните
претставува за вас светло на денот?
1. Пет на ден
Дури и ако не ви пречи такво нешто, обидете се да јадете пет
порции овошје и зеленчук дневно. На овој начин спречувате серија
на дегенеративни болести, срцеви заболувања, разни видови на рак и
дебелината. Овошјето и зеленчукот се богати со витамини, минерали, влакна и
антиоксиданси.
И за одлични резултати, одберете ги внимателно, да бидат што е можно подобри
разни: домати (јаболка, домати, пиперки), жолта и рен
(банани, моркови, праски, кајсии, тиква, портокали), зелена боја
(брокула, спанаќ).
2. Повеќе од три пати неделно
Студиите покажуваат дека луѓето кои консумираат риба најмалку три
пати неделно тие се помалку склони срцева болест и други болести
дегенеративни. Изберете риба богата со омега 3 масни киселини и не
претерувајте со оној богат со жива (ајкула, сабјарка и скуша
кралски).
3. Додатоци на витамини и минерали
Ако јадете балансирано, веројатно не ви требаат додатоци
храна Но, ако секогаш се чувствувате уморни, депресивни, вознемирени,
под стрес или закрепнување од болест, би било добро за нив
пробај.
Изберете ги сложените, кои содржат повеќето витамини и
познати минерали од многу од хранливи материи јас сум подобар
апсорбираат ако се комбинираат со други. Бидете внимателни да не претерувате
сепак, не давајте поголема количина од препорачаната
Докторе! Предозирање со витамини и минерали може да бидат исти
штетни како недостатоци.
4. Нема ексцеси на забави со колеги
Дури и ако ти направам колачи, слатко-кисели сокови
и парчиња пица донесени од колегата кој слави 22 години, нели
остави плен на искушение. Служат со мали порции, не прават компромиси
телото за гозба во канцеларијата.
5. Се спротивставува на запек
Луѓе кои го поминуваат целиот ден седејќи на столче напред
Компјутерот обично јаде сиромашна храна влакна и често се жалат на
хроничен запек. Не се потпирај на лаксативи во аптеките, навистина
ако е претставен во форма на природни додатоци, од
растенија.
Тие само ја уништуваат интестиналната рамнотежа и генерираат
зависност. Наместо тоа, изберете здрава храна, овошје, зеленчук,
интегрален леб, житни култури и не заборавајте да пиете доволно вода.