Храна што дава крилја на мобилниот метаболизам
Откако се појавија неколку испробани диети без да се појави очекуваниот ефект, ситоста да се чувствувате незаситени и вознемирени од јо-јо ефектот, кога ќе ставите на врвот и ќе наполнете сè што успеавте да извадите за предолго време, решивте дека не сакате повеќе да бидете на диета.
Сепак, би сакале да изгубите неколку килограми. Бидејќи апчиња за слабеење не доаѓа предвид (дома имате само телевизор и откривте што содржат!), И не се сложувате многу добро со чаевите, сè што треба да направите е да го забрзате метаболизмот, за да уживате во вкусот, но да не ставате сè што јадете на колковите.
Во духот на оваа идеја, Foxnews, по консултација со неколку специјалисти, состави список на храна што е во состојба да го забрза метаболизмот.
Тие не само што се вкусна закуска, туку содржат и многу здрави протеини, влакна и маснотии.
Има предност што тие брзо даваат чувство на ситост. Ако сè уште го немате, престанете да грицкате; Истражувањата покажаа дека умерена дневна количина бадеми (максимум 85 грама) може да ви помогне да изгубите тежина со стабилизирање на шеќерот во крвта и со тоа елиминирање на чувството на глад. Премногу, сепак, боли!
Луѓето кои редовно јадат бадеми обично имаат помалку маснотии во стомакот.
Со малку маснотии млечни производи, како обезмастено млеко, содржат многу калциум, што според студиите игра клучна улога во слабеењето.
Витаминот Д во млекото му помага на телото да апсорбира калциум. Покрај тоа, неодамнешните истражувања покажаа дека овој калциум исто така има способност да го забрза метаболизмот.
Овој зеленчук е природен диуретик, со што се минимизира задржувањето на водата во организмот, што може да се појави после јадење солена храна.
Познато е дека аспарагусот игра важна улога во намалувањето на маснотиите во телото. Со само 26 калории, колку што има и порција аспарагус, овој зеленчук може да биде совршен вечерен оброк или идеален гарнир.
Овој зеленчук е исклучително нискокалоричен: сад со салата, за една личност, има само 6 калории. Покрај добриот вкус, салатата има својство и на спречување на задржување на водата, како и аспарагусот.
Како и салатата, целерот е многу малку калоричен - 14 калории по порција - и има можност да спречи задржување на водата.
Запомнете дека телото согорува околу 85 калории на час за да се вари проголтаната храна. Значи, ако јадете салата која содржи целер, аспарагус и зелена салата, всушност, ќе му помогнете на телото да согорува повеќе калории отколку што беа нормално потребни за овој процес.
Мисирка, пилешко или дури бифтек од говедско месо изобилува со протеини кои служат за градење мускули. Или, познато е, колку повеќе мускули, толку повеќе калории се согоруваат, дури и кога станува збор за опуштено лице, факт потврден од студиите.
Јаболката успева да го задржи не само лекарот, туку и маснотиите. Студија покажа дека луѓето кои се навикнати да јадат јаболко пред секој оброк согоруваат повеќе калории и полесно слабеат отколку оние кои ја немаат истата навика.
Ова вкусно овошје, за кое се знае дека има незначителен внес во случај на диети, е богато со пектин.
Докажано е дека за оваа супстанца е способна да се бори против телесните масти, драстично намалувајќи ги.
Водата е суштински елемент, без разлика дали сте на диета или не. Работи на десетици начини за телото, вклучително и спречување на задржување на течности и забрзување на метаболизмот.
Водата исто така спречува дехидратација, за која е познато дека го забавува метаболизмот. Често се случува дехидрираните луѓе да го мешаат чувството на жед со чувството на глад, достигнувајќи да внесат, од храна, калории што не им се потребни.