CSID Што се случува доктор Најдобра диета во 2020 година како ви помага да изгубите тежина по празниците -
Медитеранската диета е назначена за најздрав нутриционистички план и од лекари и од нутриционисти и од фитнес експерти. Трета година по ред, позната како диета заснована на потрошувачка на зеленчук, интегрална пченица, протеини и маслиново масло, медитеранската диета е идеална за намалување на ризикот од дијабетес и деменција, покажува US News & World Report.
Покрај тоа, таа е на прво место во категоријата најлесни диети за следење, но и за најдобра диета кај дијабетисот, проследена со диета со кето, која многумина ја сметаат за строга во однос на јаглени хидрати и богата со маснотии. Покрај тоа, здравствените експерти сметаат дека јаглехидратите се драстично ограничени во оваа диета, а со тоа диетата станува нездрава.
Еве ги најдобрите диети, не само за слабеење, туку и за подобрување или спречување на одредени болести.
Најдобра диета во 2020 година
Медитеранската диета е онаа што трета година по ред добива титула „најдобра диета“. Оваа диета, всушност, го комбинира медитеранскиот стил на храна, поточно од Шпанија, Франција, Италија и Грција, честопати опишани како начин на живот, а не како диета. Диетата поттикнува на мала потрошувачка на црвено месо, шеќер и заситени масти, кои се заменуваат со посни протеини, интегрално пченично и маслодајни семиња. Дозволени се и млечни производи како млеко, сирење и јогурт, но во умерени количини. Исто и потрошувачката на алкохол.
На пример, салата со грав, домати и краставици, фета сирење и свежи билки, придружена со чаша бело вино е идеален избор за ручек.
Најдобра диета за слабеење во 2020 година
Најдобра диета за слабеење е WW Diet (Weight Watchers), која многу се фокусира на начинот на живот, но исто така и на областа на велнес. Оние кои ја следат оваа диета можат да изгубат до 1 килограм неделно, а откако ќе ја достигнете тежината што си ја поставивте на себе, сè што треба да направите е да го одржите овој животен стил. Покрај тоа, оваа диета ви овозможува да јадете што сакате и во секое време, се додека исполнувате дневна цел, во зависност од возраста, полот, висината и тежината. Опра Винфри, Кејт Хадсон, essесика Симпсон, enени Мекарти, Тина Феј, innинифер Гудвин, ennенифер Хадсон и диџеј Кехлед се само некои од theвездите кои успеаја да ослабат со оваа диета.
Најбрзиот начин за слабеење во 2020 година
Програмата HMR (здравствени ресурси за управување) е нискокалоричен план на исхрана во кој оброците се заменуваат со шејкови, со што се поттикнува потрошувачката на овошје и зеленчук. Исто така, физичката активност е дозволена во оваа програма, дури и ако е 10-20 минути пешачење.
Најдобра диета за дијабетес во 2020 година
ДИЕС диетата е идеален план на исхрана за спречување или намалување на крвниот притисок или хипертензија. Оваа диета поттикнува потрошувачка на овошје, зеленчук и млечни производи со малку маснотии, како и умерени количини на производи од цело зрно, риба, пилешко и маслодајни семиња. На пример, вечерниот оброк може да содржи печени пилешки гради со компири и спанаќ. ДИЕС диетата дозволува потрошувачка на 2.300 милиграми натриум на ден.
Најдобра диета за здраво срце во 2020 година
Диетата Орниш е создадена од д-р Дин Орниш, професор по медицина на Универзитетот во Калифорнија, во 90-тите години на минатиот век. Тоа е веганска диета која не само што помага да се намали телесната тежина, туку и да се намали крвниот притисок и да се спречат срцеви заболувања. Диетата ја дели храната во пет категории, од најздрава до најмалку здрава. На пример, целата храна што содржи маснотии треба да се јаде во многу мали количини, а рафинираните јаглехидрати и производи од животинско потекло се целосно забранети. Потребна е храна богата со растителни влакна и сложени јаглехидрати. Тоа е вегетаријанска диета, а не веганска, бидејќи диетата Орниш дозволува консумација на белки и чаша млеко или јогурт на ден. Исто така се препорачуваат аеронаутски вежби во комбинација со техники за управување со стресот, како што се јога или медитација.
Најдобра диета со билки во 2020 година
Флекситаристичката диета е, всушност, игра на зборови: флексибилна и вегетаријанска. Ова го охрабрува вегетаријанскиот начин на живот поголемиот дел од времето, но дозволува консумирање месо кога чувствувате потреба. Во однос на калориите, појадокот треба да биде 300 калории, ручекот 400 калории и вечера некаде со 500 калории. Во текот на денот, можете да имате две закуски, секоја од 150 калории, а вкупните потрошени калории за еден ден треба да бидат 1500 калории.