CSID Што се случува доктор Она што не сте го знаеле за гладот - CSID Што се случува доктор
Без храна скоро би можеле да преживеете, но без слатки, не ни помислувате на тоа! А сепак, зошто сме гладни? Како можеме да ги знаеме знаците на вистински глад? И, како можеме да им одолееме? Прочитајте и ќе дознаете повеќе.
Мислите дека сте гладни?
Кога гликогенот во црниот дроб (супстанцијата што одговара на растителен скроб) падне под одредена вредност, во зависност од вашата големина и тежина, чувството на глад. Ова е сигнал кој ви овозможува да знаете што му треба на вашето тело енергија или храна. И обично се појавува три до четири часа откако последен пат сте јаделе.
Маките на вистинскиот глад не се појавуваат дури 12-14 часа по последниот оброк. Повеќето луѓе погрешно ги толкуваат гасовите и соковите што се движат во стомакот, земајќи ги како чувство на глад. Но, тие немаат никаква врска со гладот.
Гладот е неопходен
Чувството на глад се чини дека предизвикува реакција. Луѓето се исто така еден вид животно, и сите животни мораат да јадат. Потребата за храна станува посилна како што живеете без да конзумирате ништо, по што почнувате да слабеете. Сепак, имаме одличен инстинкт за преживување.
Кога луѓето би можеле да го игнорираат чувството на глад, тие повеќе нема да бидат мотивирани да бараат храна за да ги одржат своите тела во живот. Но, никогаш нема да можете да ја надминете потребата од храна само по волја. Невозможно е поради конструкцијата на телото. Наместо тоа, можете да се фокусирате на управување со вашиот глад како дел од планот за слабеење.
Постојана диета
Главниот предизвик за луѓето кои имаат диета со малку калории е да се справат со нивниот глад. Најлесен начин да се избегне диета е да се избегне предвремено започнување на глад. Обрнете внимание на вашето тело и водете дневник една недела во кој секојдневно запишувате што јадете и пиете кога ќе се појави глад.
За време на првите шест недели од диетата, јадете четири до шест мали оброци, наместо три големи оброци. Јадете нешто на секои четири часа: овошје, зеленчук или некој од малите оброци за кои зборувавме. Вашето тело нема да може да ја разликува разликата и повеќе нема да чувствувате глад и ќе можете да ја одржувате својата енергија на константно ниво.
Кога да се оди на лекар
Постојаниот глад, особено откако само што сте јаделе, може да биде знак на сериозни здравствени проблеми и треба да се консултирате со лекар. Можните услови вклучуваат суперактивна тироидна жлезда, проблеми со варењето на храната и проблеми со црниот дроб. Истото важи и за целосно отсуство на глад.
Честопати го губиме апетитот кога се бориме со настинка или грип, но повторното губење на апетит е важно прашање и не треба да се игнорира.
Без задоволство
Гладта за одредена храна е обично знак на желба, а не вистински глад. Ова е особено точно ако чувствувате желба да нешто слатко или мрсна храна. Ако вашиот глад не може да биде задоволен со урамнотежена исхрана, тоа значи дека навистина не сте гладни.
Гладот управуван од емоции се чувствува исто како вистински глад, но тој е поконкретен. Чувајте дневник за да видите како се справувате секој ден со притисоците и стресот во вашиот живот. Откако ќе идентификувате што го предизвикува вашето емотивно јадење, заменете ја старата навика со нова. Како да повикате пријател и да седите околу да разговарате наместо да јадете секакви закуски.