CSID Што се случува Доктор Откријте ги тајните на италијанската диета! CSID Што се случува докторе
Во континуитетот, ќе откриеме некои од тајните со кои Италијанците се толку добри во одржување на нивната фигура и здравје.
Таен број 1: Опуштеност и задоволство, дури и на масата!
Она што се издвојува во случај на обичен оброк кај Италијанците е пријатната и опуштена атмосфера во која се одржува. Како и во случајот со другите медитерански народи, тие јадат јадење како можност за релаксација, социјализација и, како последно, но не и најмалку важно, добро расположение. Иако поминуваат доста време на маса, до 3 часа, Италијанците не изгледаат склони да консумираат големи количини храна, туку напротив.
Таен број 2: Стоп кога сте уморни!
Италијанците не се грижат за нивната фигура, бидејќи секогаш престануваат да јадат кога се сити. Разликата меѓу нас и нив е во тоа што јадеме со стомак, додека тие јадат „со глава“. Бидејќи оброкот трае подолго од вообичаеното, мозокот има време да процесира и да сфати кога стомакот е полн. Потоа ги испраќа информациите и на овој начин сфаќаме дека сме сити и нема потреба да јадеме.
Италијанците јадат храна во мали делови, честопати прибегнуваат кон овошје и зеленчук, посно месо и вино. Не јадам доцна закуски и не јадам пред ТВ, не консумирам вишок производи од шеќер и не пијам премногу алкохол. Во овие услови, најдобриот совет би бил да ги следат нивните здрави навики што е можно поблиску, со цел да се обезбеди завидна фигура и не само!
Таен број 3: Фокусирајте се на квалитетот, а не на квантитетот!
Италијанците не јадат нездрава нездрава храна, но обидете се што е можно повеќе да ги замените со природни и препорачани производи, како што се: сирење, посно месо, тестенини, зеленчук, риба, јајца. Мајонезот е непознат за нив, додека газираните пијалоци ретко се консумираат. Маслиновото масло одамна го замени сончогледовото масло, и кога станува збор за готвење и за салати.
Таен број 4: Уживајте во едноставни, традиционални и лесни јадења!
Не плашете се да јадете супи и сосови од зеленчук! Лесно се варат, не содржат многу калории и одржуваат правилно функционален цревен тракт. Супа од леќа, грав, грашок, зеленчук, домати се само некои од јадењата од ваков вид. Обидете се што почесто во вашата исхрана да внесете карфиол, брокула, каперси, зелен зеленчук, риба, агруми, салата.!
Таен број 5: Не држете диета!
Тргнува од идејата дека здравиот живот секогаш се заснова на правилна исхрана! Јадете правилно кога треба и никогаш нема да имате потреба да изгубите тежина. Обидете се да ги разберете основните принципи на исхрана, многу јасно да ги разграничите групите на храна и внесот на калории во секоја од нив и да ги прилагодите информациите на вашиот животен стил. Среќно и не заборавајте дека секојдневната физичка активност игра подеднакво важна улога!