Рецепт темпех на вкусна диета со грав и домати

31 мај 2013 година од администратор | 1 коментар

„Природен темпех“ е сличен на „природен тофу“: мора да го научите на вкус. За разлика од тофу, темпе има одреден свој вкус, арома со орев што ќе ја задржи дури и со целото зачинување, но дизајнот на вкус - овде: маринирање - е популарен.

Список на состојки за темпех на вкусни грав и домати

• околу 70 грама темпех
• мала чаша мали бели гравчиња
• 8 цреши домати
• 1 лажичка доматна паста
• 1/2-1 лажиче. Куркума
• Јаболко рен
• Оцет од лимон
• лук
• соја сос
• ким
• коријандер
• сол
• нафта

Подготовка на темпеја на вкусни грав и домати

• Измешајте ја марината со јаболко-рен, масло, оцет, ким, коријандер и сол.

Исечете го темпот во тенки ленти, премачкајте ги во соодветен контејнер, вметнувајќи клинови од лук како „дистанцер“, така што марината може да достигне до темпеа насекаде.

Пополнете ја марината, затворете го садот и ставете го во фрижидер 2 часа (или преку ноќ).

• Гравот треба да се натопи неколку часа пред да се готви. Потоа вриејте во солена вода околу 60 минути, додадете куркума по половина час, промешајте.
• Исецкајте домати и пржете на масло, зачинете со сол

Извадете ја/ставете ја марината од лентите од темпе, испржете на врело масло на средна топлина и

Ставете ги состојките од оброкот на чинија.

Темпе на вкусни грав и домати во протоколот на диетата со порции

Во форма Протокол за исхрана/планирање можеме да внесеме:

KH	дебели	протеини	зеленчук	овошје
Грав	нафта	Темпе	домат

Повеќе рецепти за диети во делот „Рецепти“

Основи на диета со порции

Рецепти со информации за делови: Како да се подели храната во делови од различни хранливи материи:

---