CSID Што се случува доктор Пијте постојано вода, не само кога сте жедни! CSID Што се случува докторе
Thед се јавува кога телото чувствува недостаток на вода, што одговара на губење на телесната тежина од 3% или можеби дури и повеќе.
Количината на вода во телото постојано се прилагодува за да се обезбеди потреба од течности, кои можат да варираат од ден на ден, во зависност од активностите на секоја личност. Сепак, пазете се од здрави луѓе, оваа количина не треба да се зголемува или намалува за повеќе од 1% на ден.
„Луѓето обично пијат течности само кога се жедни. Сепак, мора да се има предвид дека жедта се јавува кога телото е веќе дехидрирано. Како резултат, би било препорачливо луѓето да научат да хидрираат постојано, дури и кога не чувствуваат потреба, особено затоа што, како што старееме, нашата способност да ја согледаме жедта се намалува, со што се зголемува ризикот. дехидрација ”, рече проф. унив. д-р Габриела Радулијан, раководител на Одделот за дијабетес II при Националниот институт за дијабетес, исхрана и метаболички болести „Проф. Д-р Н. Ц. Паулеску “од Букурешт.
Европските упатства за исхрана наведуваат дека мажите треба да пијат околу 2,5 литри течност на ден, додека жените - 2 литри течност на ден. Околу 80% од вкупната потрошувачка на вода доаѓа од количината на внесена течност, и вода и други пијалоци (сокови, млеко, безалкохолни пијалоци, кафе и чај), додека останатите 20% доаѓаат од храна.
„Луѓето избираат да консумираат особено сокови, безалкохолни пијалоци, чај, млеко наместо обична вода за нивниот пријатен вкус. Сепак, би било подобро да не се злоупотребуваат на штета на рамната вода. Од друга страна, исто така, не е препорачливо внесувањето на течности да доаѓа исклучиво од потрошувачката на вода, имајќи предвид дека повеќето пијалоци му даваат на организмот есенцијални хранливи материи, како на пр. витамини, антиоксиданти и електролити, неопходни за правилно функционирање на организмот. Важно е луѓето да останат хидрирани “., објасни проф. унив. Д-р Габриела Радулијан, додавајќи дека слабо хидрирана личност може да доживее главоболки, зголемување на телесната тежина, па дури и замор.
Експертите посочуваат дека кога телото не прима доволно течности, волуменот на крв во организмот се намалува, додека се намалува количината на кислород и бројот на витални хранливи материи потребни за организмот да функционира правилно.
дехидратација се однесува на присуство на недостаток на вода во телото, кога внесувањето на течности и вода (вклучувајќи храна) е недоволно за телото да биде правилно хидрирано. Оваа состојба може да има негативни ефекти врз когнитивните и физичките перформанси, но исто така и врз здравствениот статус.
Човечкото тело е составено од одреден процент на вода - околу 70% кога сме бебиња, со намалување на околу 55% кога ќе достигнеме старост. Скоро две третини од водата во телото е во клетките (интрацелуларен простор), а остатокот е во просторите помеѓу клетките (вонклеточен простор) и во крвта. Сепак, овие волумени не се статични, а движењето на водата помеѓу двата оддели, интра- и вонклеточно, се јавува во зависност од степенот на концентрација помеѓу нив. Нормалниот статус на хидратација е рамнотежа на водата во телото.
Оптимална хидратација на телото му помага на срцето полесно да испумпува крв преку крвните садови до мускулите, овозможувајќи им на мускулите ефикасно функционирање. Дехидрацијата може да стане закана за здравјето, од отечени стапала или главоболки до состојби како што се срцев удар.
Умерена дехидрација, тоа е, губење на повеќе од 1-2% од телесната тежина може да придонесе за разни болести, додека тешката дехидратација, што значи губење на повеќе од 10% од телесната тежина, често е причина за смрт.
Навиката да не се троши премногу течност може да доведе до хронична дехидратација, најчесто од умерен тип. Специјалисти истакнуваат дека хроничната дехидратација може да биде поврзана со голем број хронични заболувања како што се уролитијаза, инфекции на уринарниот тракт, хипергликемија кај дијабетична кетоацидоза и пролапс на митралната валвула.
Исто така може да биде поврзано со хипертензија, запек, коронарна срцева болест, срцев удар, венска тромбоза, глауком или заболување на забите.
Преку симптоми на дехидратација има жед, замор, палпитации предизвикани од зголемен пулс, зголемена телесна температура како резултат на намалена циркулација на крвта. Иако овие знаци не се специфични или чувствителни, важно е да се земат предвид како причина за оваа состојба.
Оваа информација беше презентирана за време на настанот „Исхрана, здравје, долговечност“, настан посветен на информирање на матичните лекари за промовирање на урамнотежена исхрана.