CSID Што се случува доктор Предностите на мандарините
Помали во споредба со нивните „сестри“, портокалите, сочните мандарини се вкусни и нудат повеќекратни придобивки за целото тело, поради богатата содржина на витамини, минерали и есенцијални влакна.
Покрај тоа, мандарините содржат антиоксидантни и антиинфламаторни супстанции кои можат да имаат корисни ефекти врз срцето и мозокот.
Откријте подолу за придобивките од мандарините за вашето здравје!
Мандарините му помагаат на мозокот да остане млад
Калиум, фолна киселина и други антиоксиданти во мандарините обезбедуваат заштита на мозочните клетки. Фолната киселина, на пример, е позната по тоа што го намалува ризикот од Алцхајмерова болест и го одложува когнитивниот пад, додека калиумот го зголемува протокот на крв во мозокот и ја подобрува меморијата, концентрацијата и активноста на нервниот систем.
Мандарините се богати и со витамин Б комплекс, кој спречува депресивни состојби, како и нарушувања на рамнотежата.
Мандарини, корисни за бремени жени и деца
Исто така, поради витамините Б содржани, мандарините имаат корисен ефект врз развојот на нервните клетки на фетусот и можат да спречат вродени дефекти. Студиите покажуваат дека недостаток на фолна киселина кај бремени жени е поврзан со мала тежина при раѓање, како и со дефекти на невралната туба или предвремено породување.
Мандарини, препорачани за хипертензиви
Високото ниво на калиум во мандарините помага во регулирање на крвниот притисок поради неговите вазодилататорни својства на крвните садови. Мандарините исто така содржат многу малку натриум, поради што се препорачуваат и за луѓе кои имаат проблеми со задржување на водата во ткивата.
Мандарини, добро за срцето
Богати со растителни влакна, витамин Ц, витамин Б6 и калиум, мандарините се идеални за заштита на здравјето на срцето. Истражувањата покажаа дека луѓето кои јадат храна што содржи калиум (минимум 4.000 мг) имаат многу помал ризик од развој на срцеви заболувања.
Мандарините го поддржуваат имунитетот
Поради високото ниво на витамин Ц и многу антиоксиданти (бета-каротен, лутеин, зеаксантин), мандарините можат да помогнат во спротивставување на штетните ефекти на слободните радикали врз организмот, да го поддржат имунитетот во борбата против вирусни инфекции и да го заштитат видот.
Мандарините ја разубавуваат кожата и косата
Витаминот Ц е „виновен“ и за работата. Не само што го поддржува имунитетот, туку исто така може да го зголеми производството на колаген, протеин неопходен за здрава кожа и коса. Покрај тоа, мандарините се богати со витамин А, кој може да го регулира лачењето на себум и во скалпот и на лицето.
Мандарините помагаат при варење и го регулираат нивото на холестерол
Влакната содржани во изобилство на мандарини помагаат во регулирање на цревниот транзит, спречуваат запек и го задржуваат чувството на глад, што е наведено во диетите.
Влакната се исто така важни за регулирање на нивото на холестерол и шеќер во крвта, со што се спречуваат болести како што се дијабетес, висок крвен притисок или миокарден инфаркт.