CSID Што се случува доктор Премногу потрошувачка на вода може да влијае на нашето здравје - CSID Што се случува
Како што се вселуваме
се чини дека е летната сезона, пиењето најмалку 2 литри вода на ден
нашата главна цел. Како што го прочистува нашето тело, ни помага
ослабени или напротив, да се добиваат на тежина, да се борат одредени
заболувања, за да ја одржуваме нашата кожа хидрирана и сјајна, сè
се чини дека се доволно солидни причини да седат со рака цел ден
на шишето со вода.
Сепак, колку мислите дека помага таквата сума
течност, особено ако вашето тело не го бара тоа?
Бидејќи на нашето тело му требаат
ликвидност Во принцип, не "2 литри вода на
ден “, и тој може да ги набави од одредена храна. Ти
некогаш сте помислиле дека можете да консумирате премногу вода секој ден,
што може да влијае на вашето здравје?
Здравите луѓе не мора да пијат толку многу вода
Човечкото тело содржи до 72% вода, односно околу 45 литри во
случај на човек со просечна конституција (70 кг) и малку повеќе
малку во случајот на жените. Без оглед колку се зголемува живата
термометри надвор, оваа количина на вода нема да исчезне во a
единствениот ден, затоа што нашето тело е изградено на тој начин
така што може да одржува рамнотежа на вода и минерали за a
одреден временски период.
Освен за луѓето кои страдаат од одредени срцеви заболувања или
бубрег и кој мора да обезбеди а
внесување на 2,5 до 3 литри вода дневно за да се спречи
дехидрација, здравите луѓе не мора да пијат толку многу
водата.
Потрошувачката на вода се прилагодува на дневните потреби
Нашите течни извори се што е можно поразновидни
затоа не треба да се мачиме да пиеме неколку шишиња вода
дневно. Варена храна, безалкохолни пијалоци, овошје, зеленчук,
сите содржат вода што се додава на дневното снабдување. Покрај тоа
овие, дури и нашето тело произведува вода со текот на времето
метаболизам.
Националната академија на науките на САД препорачува потрошувачка
вода во умерени количини, инаку нашето здравје може да биде
погодени. Така, експертите од споменатата институција се на мислење
дека ако пиеме 12 чаши вода на ден, само губиме
есенцијални хранливи материи како калиум,
магнезиум, натриум и хлориди. Со други зборови,
потрошувачката на вода треба да се прилагоди на дневните потреби на
надворешни температури и напор.
Кога треба да ја зголемите потрошувачката на вода?
1. Сува клима со високи температури - колку повеќе губите
колку повеќе вода преку потење, толку е поголема количината на
течности што ви требаат. Ова се случува за време на топлотниот бран,
кога температурите можат да надминат 40 степени Целзиусови. Во
студената сезона, сепак, не се препорачува да консумирате 2 литри вода по
ден.
2. Физички напор - како во
погоре, потењето е главната причина зошто треба
да се зголеми количината на внесена течност. Се разбира, ние зборуваме за
луѓе кои се занимаваат со спорт и прават постојани напори.
Седечките луѓе, кои го поминуваат целиот ден во канцеларија, немаат
нема причина да пиете големи количини вода.
3. Одредени болести - треска, дијареја, гадење
повраќање, гихт,
нарушувања на црниот дроб, камења во бубрезите,
Еве список на болести кои бараат зголемен внес на течности.
Сепак, водата како таква не е многу корисна, специјалисти
се на мислење дека соковите збогатени со витамин Ц, соли
Минералите и чаевите се подобро прилагодени за замена
загуби на телото.
4. Диета - ако пиете вода
или која било друга нискокалорична течност помеѓу оброците што можете да ја намалите
апетит.