CSID Што се случува доктор Првиот чекор кон многу сонуваната силуета на тестот за паметни размери - CSID
Ако се зачленев во хорот што треба да го играм, си помислив откако идејата за програмата за моделирање на тело, предизвикот пролетта 2016 година со Herbalife, доби се повеќе и повеќе форма, и покрај излегувањето со пријателите, се повеќе „вкусно“, и велигденските празници, со нивните неизбежни добрите.
И, ако во првите дискусии со моите поддржувачи, примерокот тест беше некаде далеку, на почетокот на кампањата не избегав од евалуацијата толку неопходна, но толку возбудлива. Така, се сретнав со консултант на Herbalife кој направи детална анализа на велнес, ги измери параметрите на моето тело со паметна скала Танита и ми даде серија персонализирани препораки☺
Говорејќи за анализа на телото со скалата Танита, беше многу интересно да дознаете толку многу за моето тело за само неколку секунди: метаболичка возраст, процент на маснотии, процент на мускулна маса, но исто така и ниво на хидратација.
Јас здивнав кога го видов бројот „28“ на метаболичката возраст, односно доказот дека диетата и спортот ја завршија својата работа во последните години и избришаа 11 години од билтенот. Бев среќна, но не толку среќна кога ја дознав таа болна вистина што ти ја кажував на почетокот, фактот дека имав 54 килограми, на висина од 1,56. Не е многу лошо, имајќи предвид дека мускулите не се навистина патетични, а маснотиите не се истураат заканувачки од ткивата. Но, сепак, не ми се допаѓаше знаејќи дека минатата година имав околу 48 кг. Предходно ти реков: не можеш да обвинуваш никого освен самиот себе си кога сирењето, виното и лебот се твоите најдобри пријатели. Толку добри пријатели што ве држат доживотно ако не ги бркате со одржлив спорт и умереност.
Но, оставајќи ја настрана филозофијата на гоење, која е многу едноставна (јадете повеќе отколку да согорувате преку метаболичка активност и спорт = гоење), бев приемчив на советот за исхрана на д-р Корина Зуграву, член на Советодавниот комитет за исхрана на Herbalife да Уживам во прекрасните попусти на онлајн продавниците за облека што е можно поскоро и да ги купам моите најнови делови на XS.
Врз основа на евалуацијата со Танита, но и на дискусијата во која му ги кажав на консултантот моите нутриционистички навики, добив препораки кои добро се вклопуваат во моите кулинарски навики и преференции, така што е лесно да се следат.
Мојата програма за исхрана
- наутро шејк за замена на оброци од Herbalife (имаат 8 вкусни вкусови, но јас избрав вкус на јагода и ванила), подготвен со 1,5% масно млеко, на кој додадов бобинки и енергичен билен чај
- по околу 2-3 часа ја имам мојата прва закуска - вреќа пржена соја (мои омилени) или супа од домати исто така од Herbalife и мало овошје
- на ручек комбинација на посно месо и салата
- Околу 16.00 часот уживам во протеинска табла со чоколадо од Herbalife - чоколадо од даа што не дебелее!
- Алтернативно за вечера: еден ден јадам друг хербалиф шејк, а следниот ден готвам порција риба или бело месо, со гарнир од зеленчук на пареа, леќа или печен компир.
Важно е да се хидрира правилно, затоа се обидувам да пијам најмалку 2 литри вода препорачана дневно. За дополнителен вкус, имам концентриран сируп од алое и манго од Herbalife кој и дава добар вкус на водата☺
И за да бидете сигурни дека моето тело се справува со тренинзите и дека ќе согорувам маснотии правилно, консултантот исто така препорача серија додатоци на исхраната базирани на калциум, омега 3 и витамини.
Па дури и од самиот почеток открив дека редовниот распоред на оброци, на кој не недостасуваат појадок и додатоци, многу ми помага да се справам со физичкиот напор, за време на тренинзите со Анка Букур, Мис фитнес универзум. Немој да мислиш дека е цвет во твоето уво! Не е, но на крајот се чувствувам како снегулка! Pump Пумпа за тело, C Core, Велосипедизам и Босу се нејзините омилени специјалитети да ги исфрлат мастите и да остават простор за завидни мускули. Слабејте со мене! 🙂