CSID Што се случува доктор Семки од црн сусам добро за напнатост, кожа и коса - CSID Што

Семето на сусам расте во различни бои, како црна, кафеава, бела, златна или сива. Семето од црн сусам се произведува во Азија, иако стана популарно во целиот свет, а тоа е затоа што е добро за здравјето.

csid

Нутриционистички вредности

Семето од црн сусам содржи многу хранливи материи. Поточно, 14 грама семе од црн сусам содржат:

  • Калории: 100
  • Протеин: 3 грама
  • Маснотии: 9 грама
  • Јаглехидрати: 4 грама
  • Влакна: 2 грама
  • Калциум: 18% од дневната потреба
  • Магнезиум: 16% од дневната потреба
  • Фосфор: 11% од дневните потреби
  • Бакар: 83% од дневните потреби
  • Манган: 22% од дневните потреби
  • Ironелезо: 15% од дневната потреба
  • Цинк: 9% од дневната потреба
  • Заситени масти: 1 грам
  • Мононезаситени масти: 3 грама
  • Полинезаситени масти: 4 грама

Семиња од црн сусам: придобивки

Тие се богати со антиоксиданти. Антиоксидансите се супстанции кои играат важна улога во спречување или забавување на оштетувањето на одредени клетки во телото. Еден од видовите оштетувања на клетките е оксидативниот стрес, што доведува до хронични заболувања како што се дијабетес, кардиоваскуларни болести и рак. Одредени намирници се идеални извори на антиксаденти, особено овошје, зеленчук, ореви и цели зрна. Сите видови семе од сусам содржат антиоксиданти, но семето од црн сусам е многу побогат извор.

Го подобрува крвниот притисок. Студија во која учествувале 30 возрасни лица укажува на тоа дека земањето 2,5 грама семе од црн сусам дневно за четири недели значително го намалува крвниот притисок.

Добро е за здравјето на кожата и косата. Маслото од семе од сусам се наоѓа дури и во производи за кожа и коса, како што се шампони, сапуни и креми. Семето од црн сусам содржи одредени хранливи состојки кои се идеални за здравјето на кожата и косата, како што се:

  • железо
  • цинк
  • масни киселини
  • антиоксиданси