CSID Што се случува Доктор Што да јаде за да се ослободи од менструалните болки - CSID Што се случува
Овие симптоми не влијаат само на нашата лична благосостојба, секојдневната работа, туку и на состојбата на нашиот животен партнер. Силен седатив има загарантиран ефект, но сепак има некои решенија кои делуваат. Јадете храна што се ослободува од непријатни симптоми: болка, нервоза, прекумерно крварење.
Да, она што го јадете може да влијае на вашата состојба пред менструацијата. Во „Прирачникот за природна медицина“, од д-р Ј.Л. Бердонсес, објавен од „All“, наоѓаме јасни индикации за препорачаната диета во предменструалниот период. Исхраната треба да исклучи рафинирани јаглехидрати: бел или кафеав шеќер, слатки и колачи, слатки, бисквити, чоколадо, мед, суво овошје, овошни сокови.
Потрошувачка на шеќер кај жени со нарушувања на менструалниот циклус, во некои случаи тоа е трипати повеќе од просекот на населението, па ако се направи сумарна пресметка, ќе се забележи дека е добро оваа храна да се намали за најмалку една третина.
Не претерувајте со шницлите!
Потрошувачката на месо треба да се намали бидејќи не само што е богата со заситени маснотии, туку - премногу често - се менува со естроген за употреба на животни, естрогени кои имаат ефект и врз женската физиологија.
Стоп заситени масти!
Обично заситените масти се од животинско потекло, како месо, млеко или јајца, додека незаситените масти доаѓаат од растителното кралство. Мастите богати со олеинска, линолеинска и линоленска киселина се доста корисни и се наоѓаат во ладно цедено масло, сончоглед или ленено семе.
Не премногу млечни производи!
Се препорачува генерално да се намали потрошувачката на млечни производи и да се оцени нивниот биолошки квалитет. Млечните масти можат да спречат одредени нарушувања во менструалниот циклус, но постапувањето со крави и индустријализацијата на млекото значително го влошуваат биолошкиот квалитет на млекото. Изберете свежо млеко!
Исто така, во ист обем на натуропатија се препорачува да се вклучат во исхраната на храна богата со одредени витамини или минерали.
Магнезиум
Дополнување на магнезиум со хранливи материи значително ја намалува нервозата, болката во градите и зголемувањето на телесната тежина. Храна што го содржи: цели зрна, меласа, алги, овошје, ореви, зеленчук и зелени лисја.
И Бета-каротен се корисни во овој период. Моркови, зелен зеленчук, јајца, масло од треска, полномасно млеко се препорачуваат храна.
Витамини од групата Б.
Воспоставена е корелација помеѓу витамини од групата Б и нарушувања на менструацијата (интензивна болка, прекумерно крварење) уште пред 70 години.
Додатоци на витамин Б 12 се потребни во случај на прекумерно крварење.
Цели житарки, пченични никулци, пивски квасец, зеленчук, семки од сончоглед, авокадо, праски, костени, трици од ориз, кајсии, агруми, суво овошје, зеленчук, црн дроб, зелка, цвекло, риба, млечни производи - ова се храна од кои можеме да ги земеме витамини од групата Б.
Ц витамин
Очигледно, се претпочита оној од природни извори: овошје (шипинки), зелена боја, корисно е телото да се справи со ПМС. Витаминот Е ги намалува главоболките, нервната напнатост, заморот, депресијата. Се препорачува да се складирате со маслодајни семиња, суво овошје, цели зрна и да јадете салати на кои додавате пченични никулци и ладно цедено масло.
Витамин К.
Тој е неопходен елемент за одржување рамнотежа во коагулацијата на крвта. Yолчка од јајце, растителни масла, цреши и рибино масло од црн дроб содржат витамин К.