CSID Што се случува доктор Слабејте здраво! Имајте на ум 4 златни правила во вашата диета! CSID Што ако
Вишокот од одмор носи вишок килограми, висок холестерол во крвта и шеќер во крвта. Сето ова неизбежно влијае на фигурата, но згора на тоа, страдаат здравјето на телото и оптималното функционирање на црниот дроб и кардиоваскуларниот систем.
Д-р Танија Бејан, специјалист епидемиолог, нуди совети и препораки за враќање на виталноста и враќање на телото во посакуваната рамнотежа и хармонија. Еве што да направите и да јадете за оптимална тежина.
Спортул - џогирање, клекнување, откажување од лифт и користење скали, прошетките во паркот носат различни придобивки за целото тело. Постојано практикувано, спортот им помага на белите дробови и срцето да функционираат со оптимални параметри, го намалуваат нивото на холестерол во телото и е ефикасен лек против анксиозност или депресија.
Ова се должи на стимулација на секретите на серотонин и допамин (хормони на благосостојба), што се јавува како резултат на редовна физичка активност.
Диетални влакна - се наоѓаат главно во цели зрна, овошје и зеленчук. Диетите богати со растителни влакна помагаат во одржувањето на чувството на ситост, цревниот транзит, го намалуваат нивото на „лош“ ЛДЛ холестерол и, покрај тоа, го регулираат крвниот притисок што може да влијае на зголемувањето на телесната тежина. Губење на тежината од 0,5 - 10 кг кај дебелиот пациент е придружено со намалување за 10 mmHg во систолната компонента на крвниот притисок и за 20 mmHg во неговиот дијастолен состав.
душо - Главниот виновник за дебелината е шеќерот, секој грам консумиран шеќер се метаболизира во два грама телесна маст. Специјалисти препорачуваат тоа по празниците, шеќер да се замени со мед или реводија стевија. Ова обезбедува пониско ниво на гликемија и истовремено го намалува ризикот од развој на дијабетес тип 2, го стимулира лачењето на жолчката за добро варење на маснотиите и го намалува кулинарскиот апетит.
Дали го знаевте тоа мед во комбинација со лимон, ги интензивира изгорениците? Лесен и истовремено многу ефикасен трик е да започнете секој ден со пиење сок од лимон засладен со една или две лажички мед и потоа чаша млака вода. Оваа здрава мешавина ја зголемува стапката на изгореници во телото и помага во детоксикација. Ефектите ќе се видат по неколку недели, како на скалите, така и на изгледот на кожата во областите погодени од целулит. Идеално, треба да ја навикнеме оваа практика, без разлика дали сакаме да изгубиме тежина или само да ја одржуваме фигурата.
Правилна хидратација - Недостаток на соодветен внес на течности, особено кога диетата е многу богата со масти и шеќери, може да предизвика блокада на цревата и дигестивни проблеми. Обезбедување оптимална количина на течности, помага во стабилизирање на гликемиското ниво, ја забрзува елиминацијата на токсините од телото, го подобрува функционирањето на црниот дроб и срцевиот систем и го одржува чувството на ситост подолго.