CSID Што се случува Доктор Старите непријатели станаа сојузници на вашата диета - CSID Што се случува
Повеќето диети за слабеење исклучуваат одредена храна од самиот почеток, за која досега се знаеше дека се бомби во реално време, подготвени да експлодираат во калории, маснотии или холестерол во секое време. Најновите студии на терен, преземени од новинарите на Фокс њуз, ги разбиваат старите хипотези и ги претвораат во митови. Ајде заедно да откриеме што смееме да јадеме кога сме на диета!
Леб
Претпочитате да се држите настрана бидејќи е полн со јаглехидрати, нели? Па, интегралниот леб е богат со растителни влакна, минерали и витамини и има низок гликемиски индекс - што значи дека не го зголемува нивото на шеќер во крвта и ризикот од акумулација вишок килограми. Побарајте само леб што содржи 100% брашно од интегрално брашно.
Путер од кикирики
Два збора ви паѓаат на ум кога ќе помислите на путер од кикирики: маснотии и калории? Не треба, истражувачите од женската болница Бригам откриле дека луѓето кои јадат губат телесната тежина полесно од оние кои имаат диета со малку маснотии и, покрај тоа, успеваат да одржат идеална тежина. Покрај тоа, тоа брзо создава чувство на ситост, според научниците од Универзитетот Пурдју.
Сирење
Кој рече дека треба да се држите настрана од нив кога држите диета? Сирењето е незаменливо кога сакате да изгубите тежина, а тоа се должи на калциумот што го содржи. Истражувањата покажаа дека дебелите возрасни кои следат млечна диета губат поголема тежина во споредба со другите. Сепак, бидете внимателни, многу варијанти на сирење содржат голема количина на дебели и сол.
Мрсно овошје
Тие ќе бидат полни со маснотии, но здрави. Маслодајните семиња содржат и растворливи влакна, кои брзо предизвикуваат чувство на ситост. Значи, ако сакате да грицкате нешто, изберете бадеми, кикирики и лешници, а не чипс, закуски или колачи.
шербет
Дури и ако сте на диета, не треба да се воздржувате од вкусниот десерт. За разлика од сладоледот, шербетот содржи помалку шеќер и е без маснотии. Но, чувајте ја текстурата на сладоледот, па што чекате?!
Јајца
Со години, јајцата се предмет на контроверзии: дали треба да ги јадеме или не? Ново истражување покажува дека најдобрата идеја е да јадете јајца наутро, бидејќи се полни со протеини кои ја одржуваат сензацијата на полнота повеќе време.
црвено месо
Во мали количини, во долги интервали, дозволено е да го консумирате, дури и ако следите диета за слабеење. Парче посно свинско месо или говедско месо на скара има исто толку заситени маснотии како пилешкото.
Кафе
Кофеинот го зголемува крвниот притисок и отчукувањата на срцето, што може да биде опасно за луѓето со срцеви проблеми. За здравите луѓе, кофеинот е добар стимуланс бидејќи го забрзува метаболизмот и го намалува апетитот. Затоа, не се воздржувајте од шолја кафе, но внимавајте колку лажички шеќер додавате!
Гума за џвакање
Ако изберете гума за џвакање без шеќер, не мора да се грижите за забите. Може да го џвакате тивко затоа што го потиснува апетитот и го стимулира метаболизмот, тврди професор по нутриционизам на Универзитетот во Род Ајленд.