CSID Што се случува Доктор Зошто не е добро да се занимавате со интензивни спортови кога сте настинати - CSID Што се случува

Ако сте се здебелиле за време на празниците и сакате да се вратите на оптималната тежина, интензивните спортови поврзани со балансирана исхрана богата со риба, зеленчук, овошје и цели зрна може да ви помогнат да го направите тоа. Но, бидете внимателни ако чувствувате дека ве обиколува студот. Американски експерти велат дека интензивните спортови треба да се одложат доколку симптомите се многу вознемирувачки.

Познато е дека сега е едно од годините кога спортските сали се полни со луѓе кои малку претерале со сармите, стекот и божиќните и новогодишните колачи. Но, сè уште е сезона на настинки и грип, со температурни флуктуации кои се залагаат за ширење на опасни микроорганизми. Затоа, не е ни чудо што лесно може да се разболите, особено во заедниците.

Доколку сте настинати и не сакате да го пропуштите почетокот на здравиот живот, американските специјалисти за физиотерапија на Универзитетот во Филаделфија ве советуваат да обрнете внимание на симптомите. Ако тие се лесни и имате само затнат нос и лесно кивате, можете да спортувате тивко. Но, ако имате треска, малаксаност и болки во мускулите, би било добро да застанете на нозе пред да одите во теретана. Објаснувањето е едноставно: во случај на вируси, имунолошкиот систем се бори против микроорганизмите, а интензивните спортови се дополнителен стрес што ја отежнува неговата мисија.

Но, ако вашето здравје не е толку лошо, можете да усвоите полесна програма за вежбање. На пример, одете многу наместо да изберете и да се релаксирате со неколку јога движења. Изберете да вежбате на отворено или дома за да не ги разболите колегите во теретана.

---