CSID Што се случува Доктор Зошто не треба да јадете само суперхрана CSID Што се случува
Лесно е да се разбере зошто идејата за суперхрана е толку популарна.
Суперхрана е овошје, зеленчук или семе што содржи голема количина на одредена корисна материја за вашето тело. Без разлика дали станува збор за хранливи материи кои ја хранат вашата коса, ви помагаат да имате помазна кожа или дури ви ветуваме дека ќе изгубите тежина.
Обично суперхраната се наоѓа само на одредени егзотични локации и чини повеќе од храната што обично ја наоѓате во продавницата на аголот од блокот. Немам ништо против храна густа во хранливи материи, но концептот на суперхрана е малку загрижувачки. Тоа е затоа што ја промовира идејата за магично решение за слабеење, што е тотално погрешно.
Ако суперхраната би имала чудесна моќ, тогаш само со јадење семе од чиа или егзотично овошје, би можеле да добиеме подобри резултати отколку „да се бориме“ да подготвиме балансирани и необработени оброци.
Не знам зошто, но оваа идеја ме натера да мислам на домородците од Централна Америка кои јадеа органи на своите противници за да ја добијат својата моќ и да се борат подобро. Концептот е нешто сличен денес.
Имајќи предвид дека сакаме да изгубиме тежина, но истовремено одржувајќи здрава исхрана, избираме помеѓу 100 грама семе од чиа и 100 грама месо од пилешки гради, мисирка или зајак.?
Пилешки гради (без кожа, печени или варени):
28,98 грама протеини - 3 грама липиди - 0 грама јаглехидрати - 151 ккал
Градите од мисирка (без кожа, печени или варени):
29,51 грам протеини - 1,97 грама липиди - еден грам јаглени хидрати - 136 kcal
Месо од зајак (без кожа, печено или варено):
29,06 грама протеини - 8,05 грама липиди - еден грам јаглени хидрати - 197 kcal
Семе од чиа (очигледно не се јаде затоа што така се јаде)
16,54 грама протеини - 30,74 грама липиди - 42,12 грама јаглехидрати - 486 ккал
И тука можете да ја проверите хранливата содржина за друга храна.
Обичните пилешки гради, мисирка, па дури и месо од зајак имаат подобар процент на протеини/јаглехидрати од егзотичните чиа семиња, и покрај тоа, животинскиот протеин е значително поголем од растителниот протеин, бидејќи тие ги содржат сите опсег на есенцијални и несуштински аминокиселини.
Знам дека ова се коси со силните тековни вегански/вегетаријански медиуми, но протеините кои доаѓаат од месо, јајца или млеко се супериорни во однос на оние од растенијата.
Мариса Мур, портпарол на Американското здружение за диети, потврдува дека не постои прецизна дефиниција за суперхраната:
Суперхраната е само храна препорачана како корисна ефекти врз организмот во споредба со редовната храна. Ова значи дека тие можат да бидат богати со растителни влакна, протеини, витамини, минерали или други хранливи материи. Но, ако толку многу внимавате на оваа храна, многу веројатно ќе превидите други групи на храна кои исто така можат да имаат позитивни ефекти врз вашето тело.
Таа исто така вели дека оваа струја започнала од желбата да се вклучат антиоксиданси во исхраната. Овие супстанции промовираат подмладување на клетките, спречуваат нивно уништување и се сметаат како лекови за многу болести.
Но, не мора да поминувате низ шумите на Амазон долго и широко за да го пронајдете следното чудо овошје кое содржи огромна количина на антиоксиданти. Вие дури и не мора да потрошите импресивни суми пари.
Сето ова време, имаме вистински решенија за добивање на дневна доза на антиоксиданти без прибегнување кон суперхрана: портокали, лимони, грејпфрут, киви, цреши, јагоди, бобинки, ананас, црвено грозје содржат значителни количини на антиоксиданти по многу пониска цена од егзотичното овошје.
За да изгубите тежина и да го подобрите имунолошкиот систем, треба да јадете широк спектар на храна, како што се зеленчук, овошје, месо, јајца, млечни производи и друга таква необработена храна. Се разбира, никој не вели дека целосно да се исклучат таканаречените суперхрани, но тие не треба да бидат во фокусот на вашата дневна исхрана.
Сакате да се ослободите од дополнителните сантиметри, да имате повеќе енергија и да бидете посигурни во сопствената сила?
Ги идентификувавме овие 10 вежби како најефикасни за тонирање на стомакот и зајакнување на мускулите во средната област. Преземете ги бесплатно!