CSID Што се случува Докторска храна и пијалоци што ги јадете за појадок и тој балон
Појадокот го препорачуваат сите нутриционисти за да ја одржуваме телесната тежина или да изгубиме неколку килограми, бидејќи ни помага да ги контролираме гладот и апетитите забранети од ручекот. Како резултат, треба да го почитуваме ова со светост и да јадеме здрав појадок секој ден.!
Но, многумина од нас прават неточни избори (особено во однос на количините), кои не само што можат да ни донесат дополнителни калории што ќе се видат на стомакот, туку и да ни остават вознемирувачко чувство на надуеност уште од првите часови на наутро.
Еве како да го подготвите еден за употреба со вашиот (очигледно) здрав појадок!
8 причини за надуеност после појадок
Дали често доживувате надуеност и цревни гасови после појадок? Погледнете подолу 8 причини зошто тоа се случува:
Јадете сендвич полн со маснотии и сол - со топено сирење, сланина, колбаси, колбаси или друго преработено месо.
Вишокот сол доведува до задржување на водата во организмот, што ќе поттикне надуеност. Маснотиите не се пожелни во првите часови од денот, бидејќи се варат полека, така што вашиот стомак ќе покаже знаци на преголема работа, вели гастроентерологот Ашкан Фархади.
Консумирајте гигантско смути - дури и ако е направен од здрави состојки, сепак ќе се надуете, ако го консумирате во големи количини, бидејќи течностите зафаќаат многу простор во стомакот.
Избегнувајте да пиете со слама, бидејќи сè што треба да направите е да проголтате уште повеќе воздух, кој ќе стигне до вашиот стомак. Последици? Балонирање, гас! Дефинитивно не сакате да ги имате на пат кон работа, додава лекарот.
Јадете премногу овошје - шеќер (фруктоза) од сливи, праски, нектарини, кајсии, цреши, јаболка или круши го отежнува варењето на храната.
Бактериите во цревата се хранат со овој шеќер и на тој начин формираат цревни гасови што доведуваат до надуеност и гасови. Изберете да јадете само едно овошје, а не килограм, додава специјалистот.
Пијте засладено кафе - или со шеќер или други засладувачи, како што се сорбент, манитол или ксилитол. Како фруктозата во овошјето, овие засладувачи промовираат надуеност и цревни гасови.
Јадете колачи - мафини, кроасани, крофни и сл. Таквите производи содржат многу шеќер и брашно, состојки кои се дефинитивно забранети во диета, особено во една за слабеење. Покрај тоа, шеќерот, како сол, промовира задржување на водата и прави да изгледате како балон.
Уживате во палачинки и слатки вафли - единствените дозволени варијанти се оние направени од брашно од интегрално брашно или, зошто да не, од овес, со додавање на свежо овошје (по можност бобинки), без додавање на шеќер или други засладувачи. Можеби лажичка мед, но и лажичка воздржаност!
Јадете овесна каша со млеко - овесот не е проблем, туку млекото. Многу луѓе веќе не толерираат млеко добро по одредена возраст. Подуеност, дијареја и гасови се главните знаци дека не можете правилно да го варите млекото.
Вие користите протеински шипки - тие се добри во исхраната, бидејќи се гладни, но некои од нив содржат соја, па затоа олигосахариди, друг вид шеќер кој тешко се вари, што може да доведе до гасови и надуеност. Обрнете внимание и на шипки без шеќер, но со засладувачи!