CSID Што се случува Д-р Диета Дукан препорачува овесни трици за брзо слабеење - CSID What
Овесните трици се користат како храна за животни во минатото, но во денешно време конечно се препознава како вистинско помагало за слабеење, особено за луѓето кои се на диета Дукан.
Погледнете ги тука предностите и недостатоците на диетата Дукан
Исто така, ако сте загрижени за вашиот холестерол, запек, дијабетес или одредени срцеви заболувања, размислете да јадете трици од овес што почесто затоа што имаат многу придобивки.
Но, ајде да видиме точно зошто овесните трици се корисни во слабеењето, како може да се консумираат и какви корисни ефекти можат да имаат врз нашето здравје.
Овесни трици - здравствени придобивки и силуета
Тие го намалуваат нивото на холестерол и спречуваат кардиоваскуларни заболувања - поради големата количина на растворливи влакна што ги содржат, овесните трици ја блокираат акумулацијата на липопротеин со мала густина (ЛДЛ) во крвните садови. Тие се признати од Американското здружение за срце како најефективниот природен начин за намалување на холестеролот во крвта. Она што е сигурно е дека намалувањето на нивото на холестерол ќе помогне да се спречи акумулацијата на амилоидни плаки на артериите во крвта во иднина, па затоа ќе бидете заштитени од висок крвен притисок, срцеви заболувања, мозочен удар или срцев удар.
Го регулира нивото на шеќер и маснотии во крвта - според студија објавена во онлајн журналот Американска асоцијација за диети, овесните трици можат да го балансираат шеќерот во крвта со забавување на асимилацијата на шеќери и калории од храна богата со јаглени хидрати (леб, компир). Преку оваа акција, овесните трици се здобиваат како сојузници против појавата на дијабетес, болест на 21-от век.
Спречува запек и ви помага да изгубите тежина - и овој пат, влакната се theвезди. Студија на канадски научници открила дека додавањето на бисквити со овесни трици во вашата дневна исхрана може значително да го подобри животот на луѓето со запек. Но, мора да го земеме предвид и фактот дека, покрај диетата богата со растителни влакна, хидратација е потребна според книгата.
Исто така, влакната се корисни кога сакаме јадеме неконтролирано. Откако ќе се консумираат, тие влегуваат во дигестивниот тракт и апсорбираат вода, формирајќи супстанција со текстура на гел, што ќе даде чувство на ситост, со што се спречува пристапот до хаотична храна без оправдување. Затоа, трици од овес ќе ви помогнат да изгубите тежина, од една страна затоа што ќе се чувствувате сити, а од друга страна ќе бидете помалку фрустрирани со она што ви е дозволено и што не смеете да го јадете за време на диетата.
Овесни трици - придобивки за убавина
Овесни трици може да се користат и за одржување на убавината. Така, козметички маски за пилинг може да се направат врз основа на овес, авокадо и глина трици, кои се борат против мозолчиња, го елиминираат себумот, но истовремено и длабоко ја навлажнуваат кожата.
Мелез со овесни трици ќе работи и ако имате црни точки од кои сакате да се ослободите и целулитот е видливо ослабен ако енергично ја масирате кожата на бутовите и задникот со мешавина од пченкарно брашно, талог од кафе, овесни трици и мед.
Разликата помеѓу овесни трици и овесни снегулки
Прво, овесната каша се добива од цели зрна, додека овесните трици се добиваат од надворешната страна на зрната од овес. Потоа, овесните трици имаат 50% повеќе растителни влакна отколку овесните снегулки, но исто така и повеќе протеини, железо, калциум, фосфор, магнезиум и цинк, што ги прави поефикасни во намалувањето на нивото на холестерол во организмот и значително го помагаат процесот на варење, спречувајќи проблеми како што се запек. Овесните трици исто така го задоволуваат гладот побрзо и поефикасно од овесните снегулки поради нејзината кремаста текстура.
Пред да јадете овесни трици.
Обрнете внимание на етикетата на пакувањето и проверете дали производот не содржи состојки како што се шеќер или други трици, како што е пченицата.
Како да јадете овесни трици во исхраната Дукан
За секоја фаза од Дукан диетата, се препорачува различна количина на трици од овес како што следува:
- Во фаза на напад - лажица и пол на ден
- Во фаза на крстарење - две лажици на ден
- Во фаза на консолидација - две и пол лажици на ден
- Во фаза на стабилизација - три лажици на ден
Овесни трици може да се додадат во природен јогурт кој се служи наутро, во обезмастено кравјо сирење за ручек или како десерт, измешан со соја млеко (каша).
Покрај тоа, овесните трици можат да бидат идеална состојка во додатоци за пица, палачинки, бисквити или колачи.