CSID Што се случува д-р Михаела Билиќ; Третманот за слабеење не е решение; CSID Што се случува докторе
Почетокот на годината доаѓа задолжително со планови, резолуции и ветувања изработени според законот „Сè или ништо“. Сега е време да направиме списоци и да воспоставиме правила што ќе не водат кон успех.
Сега сме подготвени да вложиме секакви напори, сега ни се чини дека сè е можно, дека има нов почеток, нова шанса. И бидејќи очекувањата се големи, затоа што барањата што си ги наметнуваме е невозможно да се постигнат, не успеваме да почитуваме сè. И тогаш ние не почитуваме ништо.
Предлагам оваа година да биде поинаква, барем во однос на храната. Предлагам умереност наместо тандемот аскетско-лудило, предлагам мали промени што доведуваат до видливи резултати (дури и да не бидат спектакуларни) и стабилни со текот на времето, предлагам нежност и nessубезност наместо суровоста со која се однесувате себеси, предлагам ваше прифаќање наместо војна со вишокот килограми.
Lifeивотот значи повеќе од диета, не можеме да се пополниме универзално со собирање книги и списанија за диетика, осцилирање помеѓу драстични забрани и моменти на губење контрола, губење и зголемување на телесната тежина, надевајќи се и уништувајќи ги нашите соништа.
Работите не се само во црно-бело: не можеме да бидеме ниту длабоко несреќни ниту тотално среќни бидејќи не можеме да го решиме проблемот со килограмите акумулирани со текот на годините преку ноќ.
Што ако пробате друг пристап оваа година? Сигурен сум дека станавте експерт за губење на тежината, дека знаете како да ги здружувате и разделувате храната, дека броите калории, дека сте добиле импресивен број на изгубени килограми…, но исто така сте се вратиле со текот на времето.
Не можете да го користите истиот метод и да очекувате различни резултати! Слабеењето не е одговорот! Што повеќе доказ сакате? Секој третман за слабеење има почеток и крај. Не е важно да успеете да изгубите тежина, важно е што ќе се случи после, кога лекот ќе заврши. Бидејќи вистината, драги мои, колку и да звучи тажно, е ова: како јадете за да изгубите тежина, така треба да јадете и да останете.
Секој е подготвен да се жртвува, под услов да е за ограничено време. Диетата ја сметаме за заграда во нашето постоење, непријатен момент за време на кој се подвизуваме и плаќаме за своите гревови. Но, кога ќе заврши максималното лудило, слободно можеме да ги продолжиме нашите животи онаму каде што застанавме.
Како можеме да ги правиме работите поинаку?
Обидувајќи се со умереност: умерени мерки, умерен глад, умерени или поточно ретки ексцеси и забрани. Драконските режими се стапица, тие нерамнотежа и нè оддалечуваат од нашите сопствени сензации за храна. Повеќе не знаете кога сте гладни и кога сте уморни ако вашата диета е контролирана од волја и разум. А, волјата е скапоцен и ограничен капитал, штета е да се исцрпи во борбата со храната.
Храната мора да биде поврзана со инстинктот, со сигналите што ни ги дава телото, а рамнотежата доаѓа од мерката. Она што е важно не е што јадете, туку особено како јадете.
Престанете да барате чудесна храна или научни комбинации што ги топат маснотиите. Решението лежи во квантитетот! Направете експеримент: намалете го делот за 30 проценти или дури половина! Тоа е, чувајте ја омилената храна, без разлика дали станува збор за сирење или тестенини сармал, и намалете ја количината. Ветувам дека ќе изгубите тежина, во моја чест како нутриционист!
И, постои уште едно правило: забрането е да се забранувате! Се што е забрането ќе биде задолжително! Дисциплинирајте и обучете се да застанете по неколку каснувања, научете да уживате во секоја голтка со сите сетила и ќе откриете дека задоволството се заситува, а не дебелее. Запрашајте се кои се вашите желби, повторно воспоставете дијалог со вашето тело и почитувајте ги неговите преференции. Тој знае што му треба.
Здравјето значи разновидност, рамнотежа и умереност, тоа значи малку од сè! Запрете ја војната со вишок килограми, борбата со храна и започнете ја новата година со поинаков став: оној на nessубезност и разбирање кон вашето тело, кон потребите, слабостите и тешкотиите со кои се соочува. Прифатете дека е подобро полека и трајно да се губат телесната тежина, малите промени полесно да се претворат во навики и дека е важно да се оди напред, дури и со чекори на мравка.
Престанете да размислувате колку килограми треба да изгубите, но започнете да јадете само половина порција денес. И, најмногу од сè, бидете попустливи кон себе: без оглед што правите помеѓу Божиќ и Нова Година! Важно е што правите од новогодишната ноќ до следниот Божиќ!
Ви посакувам поинаква година!