CSID Што се случува храна за гоење на доктор 6 и што да се замени со здрава - CSID Што да се прави
Кога станува збор за губење на тежината, не можеме да кажеме дека правилата важат за секој што сака да изгуби вишок килограми. За некои диети функционираат, додека за други диетата може да биде вистинска кавга. Според новата студија на истражувачите од универзитетот Georgeорџ Вашингтон, постојат одредени видови храна кои всушност се поврзани со вишок килограми.
Да не заборавиме дека производите од цели пченица, зеленчукот и овошјето помагаат во процесот на слабеење и, истовремено, обезбедуваат енергија на организмот, го подобруваат здравјето на дигестивниот систем и го намалуваат ризикот од одредени болести. Ако сте подготвени за промена во стилот на јадење, еве неколку намирници од кои треба да се откажете и со што можете да ги замените.
Чипс
Ако имате желба за чипс од компир, идеално би било да ги подготвите дома, особено што ви требаат само три состојки: компири, сол и масло. Големиот проблем со комерцијалните чипови од компири е користеното масло, кое е богато со омега-6 масни киселини, како што се сончогледово масло, пченкарно масло и масло од шафран. Исто така, пржената храна или генерално зготвената храна на високи температури претставува зголемен ризик од рак, особено со возраста.
За поздрава верзија, исечете ги компирите на тенки парчиња, додадете екстра девствено маслиново масло или масло од авокадо, заедно со морска сол и црн пипер и оставете ги во рерна во тава, на плех, на температура од 200 Целзиусови степени.
Засладени пијалоци
Пијалоците кои содржат вештачки засладувачи не се ништо подобри од оние што содржат само шеќер, и воопшто не се погодни за струкот. Научниците сугерираат дека одредени супстанции кои го заменуваат шеќерот го активираат задоволството во мозокот, дури и без да го задоволат, што предизвикува желба за консумирање слатки. Извештај открива дека луѓето кои консумираат две дози сок на ден имаат 54,5% шанси да станат дебели или да се соочат со вишок килограми.
Ако преферирате газирани пијалоци, можете да пробате минерална вода со природни ароми.
Слатки и десерти
Воопшто не е тешко да се откажеме од шеќер или слатки воопшто. Проблемот е во тоа што многу луѓе ги консумираат овие производи во поголеми количини од препорачаните за да спречат појава на одредени болести. Според Американското здружение за срце, жените не треба да консумираат повеќе од шест лажички шеќер на ден, додека мажите не треба да консумираат повеќе од девет лажички. На пример, голем фрапучино може да содржи над 15 лажички шеќер. За постепено да го намалите внесот на шеќер, обидете се да јадете слатки не повеќе од двапати неделно и да ги замените со 70% темно чоколадо, што не само што го штити здравјето на срцето, туку ја намалува желбата за слатка и солена храна.
Рафинирани производи
Во моментов можете да уживате во верзии на производи од цели пченица, од леб и тестенини, до житни култури, житарици, крекери и обвивки. Алтернативите за зеленчук се исто така идеална опција, бидејќи обезбедуваат помалку калории и јаглехидрати, повеќе влакна, хранливи материи и антиоксиданти.
црвено месо
Говедско, свинско, јагнешко, биволско и козјо месо треба да биде ограничено на 500 грама неделно, сугерира Американскиот институт за истражување на рак. Заменете го црвеното месо со морска храна со малку жива, органско пилешко или билни опции. Поточно, можете да го замените месото со грав, леќа, грашок или наут, богато со растителни влакна, хранливи материи и без глутен. На пример, може да го замените говедското месо со црн грав или свинско месо со грашок.
Преработена храна
Преработеното месо, како што се сланина, пеперони и колбаси, е наведено во Светската здравствена организација како фактор за рак. Секако, потрошувачката на сол и пушењето се исто така виновни за ризикот од рак.