CSID Што се случува на докторот Три нутриционистички препораки кои можат позитивно да влијаат на функционирањето
Од витално значење за благосостојбата на телото, правилното функционирање на дигестивниот систем влијае не само на телесната тежина, туку и на имунитетот. Така, одржувањето на здравјето на дигестивниот систем е дел од здравиот начин на живот. Клучен елемент во варењето е, се разбира, диетата!
Омега 3 влакна, магнезиум и масни киселини се вклучени од нутриционистите во списокот на препораки кога станува збор за одржување на функционирањето на дигестивниот систем во нормални параметри.
Моркови, извори на влакна и магнезиум, корисни елементи за варење
моркови тие носат значителен внес на влакна во организмот. Просечен дел од сурови моркови, точно 128 грама, содржи количина од 4 грама влакна. Со голема содржина на калциум, фосфор и магнезиум, морковот му помага на телото да одржува цврсти коски и здрав нервен систем. Според специјалистите, магнезиумот присутен во овој зеленчук, исто така, игра важна улога во варењето на мастите и апсорпцијата на хранливите материи.
Здрав дигестивен систем со помош на јадење риба
Омега 3 е липидно соединение потребно за здравјето на организмот и кое е присутно во месото од риба. Вклучувањето рибино месо (лосос, сардини, харинга) во менито може да биде многу ефикасно против проблеми со варењето на храната. Потрошувачката на месо од лосос може да обезбеди 61,2% од препорачаната дневна доза на Омега 3, додека сардините и харингата содржат во просек 1 грам Омега 3 на 100 грама месо и може да обезбедат 50% од дневните потреби на есенцијални масни киселини. добро функционирање на телото.
Пиво, можен сојузник за правилно функционирање на дигестивниот систем
Според студиите на терен, поради растворливите влакна што ги содржи, пивото може да има корисен ефект врз дигестивниот систем. За да се направи ефектот возможен, сепак, специјалистите ја нагласуваат умереноста.
„Пивото е храна-пијалок што со својата (растворлива) содржина на влакна може да го стимулира лачењето на гастрин, холецистокинин, панкреатит, ензими и гастрична киселина, супстанции кои можат да помогнат во промовирање на правилен транзит на цревата. Сепак, сето ова може да биде можно само во услови на умерена потрошувачка на пиво “, вели д-р Корина Зуграву, претседател на Центарот за студии за пиво, здравје и исхрана.
Умерена потрошувачка на пиво значи 330 ml/ден за жени и 660 ml/ден за мажи. 300 мл пиво може да содржи до еден грам растворливи влакна.