CSID Што се случува со докторите од чајот што може успешно да го замени кафето
Ако копнеете за ефект на кофеин, но кафето ве вознемирува и ве боли стомак, можете многу добро да го замените со вкусни чаеви, кои ви даваат енергија во првиот дел од денот.
Некои чаеви содржат и кофеин, но во помали количини, што ви дава енергија без несакани ефекти.
Еве неколку примери на чаеви кои можат успешно да го заменат кафето!
Зелен чај. Богато е со полифеноли и катехини, антиоксиданти со корисна улога за организмот, кои го намалуваат ризикот од клеточна оксидација, една од главните причини за намален имунитет. Една кесичка или лажичка сушено растение содржи само 35 мг кофеин, во споредба со 200 мг колку што содржи шолја кафе.
Бел чај. Има антиоксидантни својства, го подобрува здравјето на усната шуплина и го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Се разбира, тоа исто така дава енергија!
Чај Улонг. Тоа е вид на полу-ферментиран, миризлив и сладок чај, кој помага во намалување на холестеролот, го активира метаболизмот, помага во стресни периоди и ја зголемува менталната издржливост.
Црн чај. Се смета за природен енергетизер, како резултат на супстанциите наречени теин и теофилин, и двете имаат корисни ефекти врз срцето, забрзувајќи го неговиот ритам. Но, ако знаете дека имате висок крвен притисок, тоа е еден вид чај што треба да го избегнувате.
Чај од матча. Тоа е асортиман на зелен чај во прав, кој има енергетски ефект до 6 часа поради теанинот што го содржи. За разлика од кафето, чајот од матча не промовира нервна напнатост, вознемиреност или грчеви во стомакот. Покрај тоа, тој обезбедува поддршка за имунитет и има диуретично дејство, поддржувајќи ја елиминацијата на токсините од телото.
Чај од цикорија. Има вкус сличен на кафето, но воопшто не содржи кофеин. Сепак, тоа е одличен извор на инулин кој помага при варење и има корисни ефекти врз нивото на шеќер во крвта, со што се спречува возбуда, недостаток на концентрација или, напротив, летаргија.
Чај од роибос. Тоа е чај со овошна, слатка арома, чии корисни ефекти се чувствуваат особено во кардиоваскуларниот систем. Студиите исто така покажаа дека може да има дури и антиканцерогени својства.
Чај од матер Јерба. Тоа е пијалок добиен од лисјата на растението Јерба Мате, кое има голема содржина на кофеин, но без да произведува несакани ефекти како што е прекумерната потрошувачка на кафе. Овој вид чај помага да се стимулира и ментална отпорност, а антиоксидансите ги забавуваат знаците на стареење и помагаат во детоксикација на организмот.
Што се однесува до тоа како да се подготви, секој вид чај има одредени особености, но мора да се почитуваат некои општи правила, имено: истурете топла вода над чајот, не врие, оставете го да се вари околу 3 минути (кесички) или 5 минути ( суви лисја) и вкус како таков или евентуално засладен со лажичка мед, откако ќе се излади малку.
Чајот не треба да се конзумира многу жежок, туку топол, за подобро да се цени аромата, но и да се спречи иритацијата на хранопроводот.