CSID Што се случува со докторот Топ здравствени совети од проф

Многу написи од списанието „Што се случува, докторе?“ Се поврзани и ќе бидат поврзани со името Георге Менчиникопски. Заедно со директорот на Институтот за истражување на храна, со години дебатиравме за жешки теми, ги поништивме митовите и се обидовме да ве убедиме, наши драги читатели, дека секој избор на храна е важен.!

докторот

Колку и да сте загрижени за балансиран начин на живот, секогаш има простор за поквалитетни информации.

Читајќи ги неговите книги, статии или гледајќи ги емисиите на кои е поканет проф. Д-р Георге Менчиникопски, секогаш можете да дознаете нешто ново за тоа како да живеете подобро, за тоа како да го вратите своето идеално здравје или тежина, за тоа како да ја одржите својата физичка младост. и духовниот.

Со оглед на тоа што патот од 1.000 км започнува со првиот чекор, еве неколку од неговите основни совети. (Дури и ако кажете дека ги познавате, колку почитувате?)

1. Внимателно прочитајте ги етикетите за храна. Мора да ја земете предвид компонентата на производот (што е можно помалку вештачки состојки, бои, Е, број на килокалории, алергени).

2. Секоја диета од која мастите се целосно исклучени е опасна по здравјето, бидејќи тие се неопходни за правилен развој на метаболичките процеси и одржување на здравјето.

3. Тешки диети (400-1.200 калории на ден) предизвикуваат намалување на бројот на Т и Б клетки и колапс на имунолошкиот систем.

4. Не јадете скробна или масна храна (помфрит, крофни, пити, бисквити, наполитанки, закуски, чипс, пуканки). Вишокот излачен инсулин ќе го стимулира таложењето на масни киселини во масното ткиво.

5. Секогаш започнувајте го денот со здрав појадок, правилно асоцирање на храна.

6. Хидрирајте се со најмалку 2 литри обична вода на ден, чаша пред спиење и една кога ќе се разбудите и 6 чаши во текот на денот, пијте половина час пред јадење и 1-2 часа после јадење.

7. ТВ и компјутерот се дебелеат. Не јадете додека гледате телевизија или работите на компјутер.

8. Обидете се да постите во среда и петок.

9. Вежбајте секојдневно: домашна работа, пешачење, употреба на скали, возење велосипед, пливање, градинарство.

10. Cheвакајте цврста храна долго време додека не стане флуид, најмалку 20 движења за џвакање. Така, чувството на ситост се појавува побрзо и варењето се прави правилно.