CSID Што се случува со придобивките, правилата и недостатоците на диетата со флексијарна диета - CSID Што

Веројатно токму сега кога сте решиле да ја испробате кетогената диета, јас се појавувам и ве запознаам со новата диета која прави бранови и која добива се повеќе и повеќе наога. Станува збор за диетата „Флекситарна“, која доаѓа со многу придобивки.

Што повлекува флекситарна диета

Се сеќавате на двојката Анџелина olоли и Бред Пит кои со текот на годините станаа целина под името „Бранџелина“? Слично на овој случај, името Флекситаријан претставува унија на зборови: флексибилно и вегетаријанско. Поточно, тоа е флексибилна вегетаријанска диета, а идејата зад оваа диета е да се намали количината на потрошено месо, не мора да се отстрани целосно. Значи, можете да јадете месо ако сакате, но поголемиот дел од времето ќе јадете производи како овошје, зеленчук, ореви, семиња и производи од цели пченица.

Флекситарна диета: правила

Флекситаристичката диета се појави пред 10 години со објавувањето на книгата на Доун acksексон Блатнер, „Флекситарната диета: главно вегетаријански начин да изгубите тежина, да бидете поздрави, да спречите болести и да додадете години на животот“ Исто така, тука наоѓаме неколку планови за исхрана, вклучувајќи ја количината на месо што треба да ја јадеме секоја недела, но исто така и рецепти и списоци за купување. Меѓу општите правила наоѓаме елиминација на шеќерот од исхраната, но и на преработената храна.

Во принцип, мора:

• јадете многу овошје, зеленчук и производи од цело зрно;
• јадете повеќе зелена боја и помалку месо;
• избегнувајте преработена, рафинирана храна и консумирајте само природна;
• потребите за протеини ги добиете од зелена боја, а не од производи од животинско потекло;
• консумирајте помалку шеќер;
• бидете флексибилни и повремено консумирајте месо и производи од животинско потекло.

Флекситарна диета: придобивки

Повеќето луѓе кои избираат да ја следат оваа диета го прават тоа или од здравствени причини или од етички причини. Ако барате диета богата со зеленчук и зеленчук, но не сакате трајно да се откажете од месото, тогаш флекситарната диета е идеална, а тоа е затоа што е помалку строга верзија од веганската или вегетаријанската. Веројатно се прашувате како всушност помага отстранувањето на месото од менито. Сè додека не го заменувате месото со нездрава храна и слатки, вашето тело ќе ужива во фитонутриенти и антиоксиданти во овошјето и зеленчукот, кои помагаат да се заштити организмот од срцеви заболувања, мозочен удар, дијабетес тип 2, висок холестерол и одредени видови на рак.

Бидејќи е диета богата со растителни влакна и здрави масти, може да има придобивки не само за здравјето на срцето, туку и за стабилизирање на шеќерот во крвта.

Видови месо што не треба да ги јадете

Без разлика дали станува збор за пилешко, говедско или свинско месо, важно е да се избегнува преработена храна како сланина, колбаси или колбаси. Јајцата исто така мора да бидат органски и органски млечни производи.

Флекситарна диета: недостатоци

Како резултат на оваа диета може да се појават витамин Б12, железо, цинк, калциум и омега-3 масни киселини. Недостаток на месо во вашата исхрана може да загрижува и за протеините, но за да бидете сигурни дека јадете доволно, можете да се одлучите за соја, мешунки, леќа или тофу.

---