CSID Што се случува со витамини и фитнес на доктор - CSID Што се случува со докторите
За жал, во Романија квалитетот на храната е многу слаб, витамини и минерали се присутни во многу мали количини. Витамините имаат важна улога во организмот во нивно отсуство и не можат да се случат одредени метаболички процеси. Со малку исклучоци, тие не се произведени од телото или се произведени во недоволни количини, па затоа мора да бидат обезбедени со храна или додатоци во исхраната. Тие спаѓаат во две категории: растворливи во вода и растворливи во масти.
Многу е важно да се знае во која категорија припаѓа секој витамин. Витамини од категоријата растворливи во вода мора да се обезбедуваат секој ден, бидејќи тие не се чуваат во организмот. Тие можат да се земат во која било количина бидејќи вишокот ќе се елиминира, не претставувајќи никаква опасност. Оние растворливи во маснотии, доколку се земат во многу поголеми количини отколку што е потребно, нема брзо да се елиминираат, туку ќе се чуваат во масно ткиво и црн дроб, достигнувајќи токсични нивоа за организмот. Ова е случај на витамини А и Д. Покрај нивната нутриционистичка улога, овие елементи имаат важна улога и во одбраната на организмот од болести.
Со доволен внес на витамин А можеме да го подобриме метаболизмот на кожата и да ја зголемиме отпорноста кон инфекции. Витаминот Б1 има корисни ефекти врз нервниот систем и важна улога во метаболизмот на јаглени хидрати.
Витаминот Б2 го подобрува видот и придонесува за физички развој.
Витаминот Б3 придонесува за нормално функционирање на дигестивниот тракт.
Витаминот Б4 е корисен во лекување на анемија.
Витаминот Б5 промовира раст и пигментација на косата, одржувајќи ја структурата и нормалната функција на кожата.
Витаминот Б6 спречува расипување на забите и артериосклероза.
Витаминот Б12 е важен во клеточниот метаболизам и спречува анемија.
Витаминот Ц е витамин растворлив во вода и е корисен во спречување и лекување на респираторни инфекции, рак и срцеви заболувања. Исто така, го зајакнува имунолошкиот систем.
Витамин Д помага во асимилација на витамин А и придонесува за оптимално користење на калциум и фосфор, зајакнување на коските и забите.
Витаминот Е го намалува крвниот притисок и го штити срцето. Тој е најважниот антиоксиданс во спречување на предвремено стареење.
Витамините можат да ги извршуваат своите оптимални функции само во присуство на минерали и елементи во трагови.