Цвеклото се препорачува за време на бременоста
За време на бременоста, многу е важно да јадете здрава и хранлива диета. На крајот на краиштата, не само што треба да се снабдувате со витамини и минерали, туку и вашето бебе во стомакот. Затоа, многу видови овошје и зеленчук се суштински дел од вашата исхрана.
Цвекло во бременост
Цвеклото содржи многу фолна киселина, поради што овој зеленчук многу се препорачува за време на бременоста. Постојат околу 80 микрограми фолна киселина на секои 100 грама цвекло.
Потрошувачка на цвекло кога е бремена
Најдобро е да се јаде цвекло свежо и сурово, на пр. Б. како сок од цвекло. Бидејќи цвеклото содржи многу други хранливи материи покрај фолна киселина, кои се чувствителни на топлина и се распаѓаат кога се чуваат подолго време, треба да консумирате цвекло како сирова храна.
Цвеклото е исто така одличен донатор на железо, главно одговорен за формирање на крв. Кај бремени жени често има недостаток на железо, бидејќи оваа хранлива материја не може да се произведе од самото тело и мора да се апсорбира преку вашата дневна храна. Бидејќи вашата растечка матка треба да се снабди со доволно нова крв, треба да консумирате многу храна богата со железо за време на бременоста.
Здрав рецепт за сок од цвекло за време на бременоста
Состојки (за 4 чаши):
• 600 гр цвекло
• 200 гр моркови
• 300 гр јаболка
• ½ лимон
Подготовка:
1. Ја лупите цвеклото и морковот, а потоа исечете ги на мали парчиња. Отстранете го јадрото на јаболкото и потоа исечете го на мали парчиња.
2. Ги ставате состојките во соковник и на крајот додавате сок од половина лимон.
Мој совет за подготовка:
Треба да носите ракавици кога го лупите цвеклото, инаку рацете ќе станат црвени.
Што ми требаше за почетната опрема на моето бебе и без што можеш да сториш? Еве го мојот личен список за проверка на почетната опрема на бебето!