Цврсти 2k; Градење на мускули (план за исхрана 2000 kcal)
План за исхрана на градење на мускули за 2000 Kcal
Целите се во голема мера зависни од дневните потреби за калории.
Можни цели:
- Губење на маснотии (со значително поголеми побарувања за калории)
- Одржување на мускулите со истовремено губење на маснотии (со поголеми побарувања за калории)
- Градење на мускули (со ниски калории, на пример за жени и ниски мажи)
Белешки за планот за исхрана:
2000 Kcal не беа целосно исцрпени, така што има уште простор за суптилни сосови со оброци или парче овошје помеѓу.
Диетата е поделена на 4 оброци, при што ручекот може да се подели на две еднакви порции за да се обезбеди порамномерно снабдување во текот на денот за да се спречи гладот.
Информациите за калориите секако се само упатство и варираат во зависност од производот, информациите за вистинската содржина на калории може да се најдат во соодветната хранлива табела. Исто така, не треба премногу да се пресметувате, бидејќи природната флуктуација на калориите е подобра за метаболизмот.