Cycleенскиот циклус и диетата како алатка за поддршка - индивидуалисти
Младите жени тешко добиваат никакво објаснување за нивниот циклус, нели? И веројатно е првпат многу луѓе да слушнат дека нашиот циклус и диета можат да бидат поврзани. Класиците веќе ви се пренесени. Но, всушност нема вистинско разбирање за женскиот циклус. Чудно е всушност. Од друга страна, тоа покажува дека оваа тема и сите работи што одат со неа сè уште се прилично табу. Во текот на мојата работа, како и преку обука и понатамошно образование, со текот на времето открив дека хормоналната рамнотежа што не е во рамнотежа, честопати може да биде причина за разни поплаки. Здравата хормонска рамнотежа не е неопходна само за репродукција. Воопшто не. Нашата хормонална рамнотежа е многу поважна. И токму затоа сакам да разговарам за оваа возбудлива тема.
Но, прво до фактите за женскиот циклус ...
4-те главни хормони во женскиот циклус се естроген, LH (лутеинизирачки хормон), FSH (фоликул-стимулирачки хормон) и прогестерон. Естрогенот е релевантен во првата половина од циклусот - таканаречена фоликуларна фаза. Ова е време во кое созрева фоликул (јајце клетка) на јајниците. За тоа време, естрогенот гарантира дека нашиот грлото на матката (грлото на матката) се отвора малку, се менува цервикалната течност и, во времето на овулацијата, се претвора во алкално миле во кое спермата може да преживее. На крајот на краиштата, крајната цел на нашето тело е репродукција.
За време на овулацијата, LH и FSH осигуруваат дека јајце клетката се одделува и јајцето мигрира кон матката (овулација). Тестостеронот исто така се крева тука, што нè прави повеќе одговорни на заедништвото. Фасцинантно е колку е добро осмислена целата работа. За време на овој процес, олабавената клетка на јајце клетката го остава она што е познато како жолтото тело на јајниците, кое е одговорно за производство на прогестерон. Овој хормон гарантира дека температурата на нашето тело се зголемува околу 24 часа по овулацијата, нашата обвивка на матката станува погуста (ако детето сака да се смести таму) и спречува каква било друга форма на овулација. До оваа точка секој циклус е ист.
Тогаш се одлучува за понатамошниот пат. Во зависност од тоа дали јајце клетката е оплодена околу 3 дена пред да се зголеми температурата на телото или не. Ако не е така, нашата температура повторно опаѓа на почетокот на периодот. Прогестеронот исто така паѓа во овој момент, се фрла неплоденото јајце и подебелата, сега излишна обвивка на матката. Во овој момент циклусот започнува одново.
Извор: Учење на луменот
Оптимален циклус треба да биде помеѓу 25 и 35 дена. Ако нашиот циклус е помал од 24 дена, тоа може да покаже дека нашата лутеална фаза (втората половина на нашиот циклус) е премногу кратка за да остане бремена, на пример. Првата половина од нашиот циклус треба да биде најмалку 11 дена за да се создаде плоден циклус. Ако е пократко, тоа може да покаже дека имаме малку естроген. И плодна не значи дека автоматски сакаме да забремениме. Но, напротив. Циклус кој е во рамнотежа е здрав циклус и кој е вреден во сите ситуации. Различни симптоми поврзани со нерамнотежа исто така го покажуваат тоа. Нискиот естроген може исто така да се поврзе со низок сексуален нагон, па дури и опаѓање на косата или особено тенка коса, како и период кој само спорадично се поставува, може да биде поврзан со ова.
Ние, жените често забораваме да ги читаме знаците на нашиот циклус и малку разбираме за целиот, сосема природен процес. Знам дека беше така за мене. Една од главните причини беше пилулата, која - или така се чини - прави сè полесно. Колку и да е практично, чувството за нашето тело и овој сосема природен процес за жал главно се губи. Често пати пилулите се препишуваат и за проблеми со кожата или обилно крварење, а 10 години подоцна сè уште сте приврзани за работите. Она за што не сме свесни е дека овие симптоми потекнуваат уште од мала возраст. Едноставно игнорирање на овој извор и директно фрлање лек против него не е секогаш оптимално. Особено затоа што симптомите - ако престанете да пиете таблети во одреден момент - тогаш може повторно да се појават. Значи, тука е од суштинско значење да се справите со вашиот сопствен циклус и да разберете дали нерамнотежата може да биде потекло на жалбите.
Циклусот „Како да се разбере“
Од една страна, температурата на нашето тело може да ни каже каде сме во нашиот циклус. На крајот на краиштата, тоа се зголемува за време на нашата плодна фаза. Позицијата на нашиот грлото на матката и течноста на грлото на матката се исто така индикатори за тоа каде точно се наоѓаме во нашиот циклус. Препорачувам да ја гуглам темата FAM - метод за свесност за плодност. Оваа природна форма на контрацепција или планирање на семејството (кој има приоритет) е еден од најбезбедните методи на контрацепција. #justsayin Сосема за разлика од разбирањето за сопственото тело што одеднаш ќе го добиете. Го најдов тоа многу фасцинантно и просветлувачко. Дури и нашето крварење е многу значајно кога станува збор за рамнотежата на хормоните. Без разлика дали започнува и запира или трае кратко или трае подолго - сите овие индикатори можат да укажат на разни нерамнотежи во нашиот баланс на хормони.
Дали знаевте, на пример, дека дури и конзистентноста и бојата на нашата крв се значајни?
Знам, апсолутна табу-тема. Ако нашата крв е навистина темна и трнлива - некои експерти ја споредуваат со сос од боровинки - ова може да укаже на премногу естроген во нашето тело. Естрогенот е хормон кој го промовира растот на слузницата на матката и кога станува доминантен - за разлика од неговиот прогестерон - честопати може да доживееме напнатост во градите, обилно крварење, акни, главоболки и ПМС. Ако крварењето е мало и водено, тогаш тоа укажува на спротивното (малку естроген).
Сите овие работи се одлични индикатори за добро планирање, разбирање на вашиот циклус и одржување на вашето здравје. Ако знаеме дека прогестеронот е хормон за смирување, разбираме зошто сме помалку енергични во втората половина на нашиот циклус, претпочитаме да го исчистиме плакарот и да бидеме посмирени и внимателни. Во првата половина од циклусот, сепак, ние сме полни со енергија и овој пат е идеален за спроведување на нови идеи и планирање важни датуми. Ние исто така го препознаваме влијанието на храната врз нашето тело. Алкохолот, на пример, ја зголемува телесната температура и може доста да го зголеми нивото на естроген. Исто така, го гледаме ефектот на стресот врз нашиот циклус. Ако хормонот Коритол е висок, може да ја одложи овулацијата, крварењето може да престане, да спиеме лошо и лесно се раздразуваме.
Добро и добро. Хормоналната рамнотежа што е во рамнотежа е важна и вредно е да го разберете ова како жена за да станете свесни за какви било нерамнотежи или потекло на поплаки, како и за сопствената благосостојба за време на циклусот. Сигурен сум дека сега се појавуваат 2 прашања: Од каде овие нерамнотежи и што можам да направам?
Нашиот циклус и диета
Добро Одговорот на овие прашања би го надминал опсегот. Но, дозволете ми да кажам ова многу: женскиот циклус и исхраната, како и нашиот животен стил се тесно поврзани. На пример, алергиите на храна веќе можат да бидат одговорни за вишок на кортизол. Сосема освен стресното секојдневие од кое претежно страдаме ние жените. Дефект на нашата тироидна жлезда исто така може да го наруши хормоналниот баланс. Дури и прекумерната тежина и многу пластика (БПА) во животот можат да влијаат на хормоналната рамнотежа и, пред сè, да доведат до вишок естроген. Прекумерното вежбање, недостатоци во исхраната, стресот и таблетите може за возврат да предизвикаат недостаток на естроген. Па дури и нестабилното ниво на шеќер во крвта може да има екстремен ефект врз нашата хормонална рамнотежа. Ерго, неопходен е здрав начин на живот и стил на јадење. Во овој момент, неколку зборови за нашата исхрана и како можеме да ја искористиме за да ја одржиме нашата хормонална рамнотежа.
Белешка: Се разбира, има многу повеќе да се известува на оваа тема. Ерго, овој напис нема никакво тврдење за комплетност и секогаш треба да се консултира лекар со поплаки.