Д-р Мариус Фодор
Програмата со пет редовни дневни оброци е поврзана со намален ризик од развој на дебелина
Јадејќи пет оброци дневно во редовно време, можеме да спречиме прекумерна тежина и дебелина.
Според истражувањето спроведено во финска студија со приближно 4.000 учесници, следењето на пет оброци дневно консумирани во исти часови може да спречи појава на дебелина кај адолесценти.
Јадењето пет оброци на ден, појадок, ручек, вечера и две закуски, дури и луѓе со генетска предиспозиција за дебелина немаат БМИ повисок од нормалниот, според студијата.
Собирањето информации во врска со учесниците во студијата започна од пренаталната фаза, потоа учесниците беа следени до 16-та година од животот. Целта на студијата беше да се идентификуваат раните фактори на ризик поврзани со развој на дебелина, да се истражи поврзаноста на дневните оброци со дебелината и метаболичкиот синдром и да се испита како фреквенцијата на дневните оброци може да ги промени генетските ефекти на дебелината.
Зошто летото е сезона на дебелина и зголемување на телесната тежина кај децата
Летото треба да биде сезоната кога малите играат повеќе на отворено, без да се уморат, до ноќта. Теоретски, тие треба да ги согоруваат сите калории акумулирани за време на училишна сезона, но тоа воопшто не е случај. Еве ги причините зошто летото фаворизира акумулација на вишок килограми за деца.
ДЕЦАТА СЕ ЧУВААТ НЕГАТИВНО ВЛИЈАНИ ОД ЛЕТНИ ПРАЗНИЦИ
Ова е заклучокот до кој дошле научниците по истражувањето за навиките на децата во текот на учебната година и за време на летниот распуст. Научниците од Одделот за јавно здравје на универзитетот Мејлман во Колумбија откриле дека, без оглед на возраста, малите јадат повеќе шеќер во текот на летото, помалку овошје и зеленчук во споредба со месеците кога оделе на училиште. Резултатите од студијата беа објавени во 2015 година во јунското издание на Journal of School Health.
Директорката на училиштето, д-р Ј. Клер Ванг, изјави дека она што ја изненадува не е фактот дека малите трошат поголеми количини шеќер, имајќи предвид дека летото е сезона на сладолед, на пример Изненадувачки е што времето поминато пред компјутер и телевизор е зголемено и има многу малку промени во физичката активност на најмалите, во споредба со учебната година.
Како виртуелната реалност може да ја поддржи борбата против дебелината и прекумерната тежина?
Напис објавен минатата година во Киберпсихологија, однесување и социјално вмрежување (Сајбер-психологија, однесување и прелистување на социјалните медиуми) истакнува како виртуелната реалност може да ја поддржи борбата против глобалната епидемија на дебелина.
Што е виртуелна реалност и како работи ?
Виртуелната реалност (ВР) е, накратко, најновата технологија што ни овозможува да доживееме виртуелни светови како да сме биле во средина на такви локации развиени во дигиталното опкружување, кога, всушност, сме во средината на нашиот стан . Потопувањето во вакви виртуелни светови во моментов може да достигне исклучително високи нивоа, чувството дека сме на друго место е крајно реално.
Технологијата за виртуелна реалност ужива во вртоглав развој и постојано растечка популарност.
За разлика од проширената реалност (АР) која нуди можност за надредување на виртуелна или вештачка реалност над реалната/реалната, виртуелната реалност не е дизајнирана да ја прошири согледаната реалност со нашите сетила, туку е рекреација на друга реалност, одделна од физичкиот. Преку технологијата за виртуелна реалност, можеме да влеземе во дигитални светови, па дури и да имаме можност да влијаеме на нив.
Прекумерното внесување сол промовира дебелина
Истражувањата покажаа дека секој дополнителен грам сол го зголемува ризикот од зголемување на телесната тежина за 25%.
Студија на англиски истражувачи од универзитетот „Квин Мари“ во Англија, предводена од професорот Греам Мек Грегор, сугерираше дека солта го менува метаболизмот во организмот, менувајќи го начинот на кој телото ги апсорбира мастите. Фактот дека солта е тесно поврзана со зголемениот крвен притисок е веќе познат, но горенаведената студија ја демонстрира директната врска на потрошувачката на сол со дебелината.
Секој грам сол консумиран од човек дневно ќе го зголеми ризикот од развој на дебелина за 25%. Истражувачите рекоа дека не можат точно да кажат зошто солта има толку силно влијание врз организмот, но секако го менува метаболизмот. Заклучокот на студијата беше дека потрошувачката на сол е потенцијален фактор за развој на дебелина, независно од потрошувачката на енергија.
Влијанието на медиумите врз перцепцијата на дебелината
Ново истражување за влијанието на медиумите врз начинот на кој перцепцијата на дебелината е забележана од потрошувачите, ги истакна резултатите по испитувањето на различните перспективи за тоа. Резултатите вклучуваат поддршка и разбирање од потрошувачот, како и повеќе предрасуди кон луѓето со прекумерна тежина.
Истражувачи од универзитетите Чепмен, УЦЛА и Стенфорд објавија информации за тоа како медиумите можат да влијаат врз перцепцијата на дебелината од пошироката јавност.
Дејвид Фредерик, доцент по психологија на Универзитетот Чепмен и раководител на студии, смета дека медиумите имаат можност да ги влошат предрасудите на луѓето за оваа здравствена состојба и да ги зголемат надоместоците за осигурување за нив. Таквиот аспект е крајно негативен, бидејќи стигмата за прекумерна тежина може негативно да влијае на здравјето на засегнатите, нивниот пристап до работни места, приход, образование и здравствена заштита.
Истражувачкиот тим изврши 3 експерименти. За почетници, учесниците читаат разни статии за вести кои прикажуваат дебелина на различни начини за да видат дали можат да го променат својот став кон состојбата. Написите се однесуваа на теми како што се следново:
12 митови за елиминирање на вишокот тежина
Многу предрасуди и митови лебдат околу темата губење на вишок килограми, што треба да се гледа како такво и не треба да се земаат предвид. Инаку, напорите во исхраната ќе бидат залудни, може да се појават и здравствени проблеми. Еве ги најчестите од овие митови:
1. Детоксикацијата обезбедува совршен почеток во случај на елиминација на вишокот тежина.
За жал, дитоксичните диети можат да предизвикаат непријатни ефекти по нивното прекинување. Тие вклучуваат елиминирање на одредена храна од исхраната, со што се лишува телото од соодветни калории и хранливи материи. Диетите за детоксикација обично предизвикуваат вишок килограми. Откако ќе бидат завршени и храната ќе почне повторно да се внесува во исхраната, телото ќе добие дополнителна тежина како да се „плаши“ од друг период на ограничувања.
2. Јаглехидратите се непријател на диетите.
Јаглехидратите не треба да се елиминираат од диетите за да изгубите вишок килограми. Покрај тоа, здрави извори на јаглени хидрати, како што се јаткасти плодови, семиња, цели зрна и разни зеленчуци, се неопходни и содржат важни хранливи материи за слабеење. Јаглехидратите што треба да се елиминираат се рафинирани.
3. За добри резултати, неопходен е вишок на вежбање.
Како прекумерната тежина може да влијае на здравјето на таткото
Ново откритие во истражувањето на дебелината покажа дека во случај на лабораториски глувци, ако машкиот родител има прекумерна тежина, неговата ќерка ќе има изменето ткиво на дојката, што предизвикува зголемен ризик од рак.
Научниците откриле во нивните студии дека дебелината, исто така, влијае на промена на потписот на микроРНК (miRNA) - епигенетските регулатори на генската експресија - во семето на таткото и во ткивото на дојката на неговата ќерка. Ова сугерира дека miRNA може да носи епигенетски информации од татко на ќерка.
Дебели машки глувци и глувци со нормална тежина ќе произведат жени кои ќе бидат со прекумерна тежина од раѓање и во текот на целото детство, исто така со одложувања во развојот на ткивото на дојката и зголемен ризик од рак на дојка.
Оваа информација е објавена на Интернет на 24 јуни во Научни извештаи од научници во сеопфатниот центар за рак во orорџтаун Ломбарди. Студијата беше една од првите што го испитаа влијанието на дебелината на таткото врз ризикот од рак во идните генерации.
Врските помеѓу псоријазата и дебелината
Според истражувањето, хроничното заболување на кожата познато како псоријаза може да биде поврзано со прекумерна тежина или дебелина и дијабетес тип 2.
Студиите на дански истражувачи покажаа дека луѓето со дијабетес тип 2 имаат 50% поголема веројатност да развијат псоријаза отколку здравите луѓе. Истражувањата исто така покажаа дека стапката на развој на псоријаза е директно пропорционална на зголемената телесна тежина. На пример, дебелите луѓе со индекс на телесна маса (БМИ) поголем од 35 имаат 2 пати поголема веројатност да развијат псоријаза отколку луѓето со нормална тежина.
Иако сè уште не е познато точно како овие две здравствени состојби се поврзани едни со други, студиите покажаа дека важна улога во нивната врска играат и генетските фактори, пушењето, консумирањето алкохол или разни воспаленија. во телото.
Водачот на студијата, д-р Ен Софи Лонберг од Универзитетот во Копенхаген, верува дека псоријазата е исклучително сложена состојба, а генетскиот пејзаж на нејзиниот развој, заедно со истовремените болести на болеста, сè уште не се целосно познати.
Неочекувани придобивки од губење на вишокот тежина со само 5% од телесната тежина
Најновото истражување на ова поле откри дека дебелите луѓе кои изгубиле само мал процент на вишок тежина (5%), уживале вонредни и неочекувани здравствени придобивки.
Дури и симболично намалување на телесната тежина може да има исклучително длабоко влијание врз здравјето на луѓето кои страдаат од дебелина и драстично да ги намалат ризиците од развој на разни болести поврзани со него.
Студија на 40 дебели луѓе на возраст меѓу 32 и 56 години покажа дека со елиминирање на 5% од нивната телесна тежина, пациентите забележале значителни подобрувања во нивното здравје, што вклучува и оптимизирање на нивото на инсулин. Оваа промена доведе до намалување на ризикот од развој на дијабетес и срцеви заболувања кои, заедно со ракот, се главните здравствени компликации развиени од луѓе кои страдаат од дебелина.
Исклучете ја светлината и спречете ја вишокот тежина!
Ново истражување покажа дека одржувањето на здрава тежина може да биде олеснето со едноставно исклучување на светлината за време на спиењето.
Ново истражување на терен откри дека постојаното изложување на повеќе или помалку силно светло во текот на ноќта предизвикува промени во нашиот метаболизам. Овие промени имаат ефект на добивање на вишок килограми дури и ако нашата дневна исхрана не претрпи никакви квалитативни или квантитативни промени.
Специјалисти исто така откриле дека будењето доцна во ноќта може да доведе до промени во однесувањето во исхраната кои вклучуваат поголема квантитативна потрошувачка на храна во текот на ноќта кога метаболизмот ни е многу побавен. Истражувањата покажаа дека луѓето кои работат во ноќни смени се склони кон срцеви заболувања, а ризикот од развој на дијабетес значително се зголемува.
Истражувањата покажаа дека глувците тестирани во лабораторија, кои биле изложени на слаба светлина во текот на 8 недели, добиле многу повеќе килограми во споредба со друга група глувци кои имале нормален циклус на светло-темнина.