Д-р Оз ви помага да изгубите тежина за две недели, а другите за седум!
Статијата за банер започна
Како и обично, д-р Оз, една од најпознатите личности на телевизија, промовира здрав начин на живот со урамнотежена исхрана, а исто така препорачува да обрнуваме повеќе внимание на физичката активност секој ден.
Неговата емисија, Д-р Оз шоу, која има различни теми фокусирани на медицински проблеми, е позната и ценета низ целиот свет.
Д-р Оз предлага ефикасен план на исхрана со брзи ефекти на слабеење - помеѓу 4 и 15 килограми за две недели, во зависност од вашиот животен стил и метаболизмот. Поради недостатоци на храна што може да предизвика, не е препорачливо да ја следите оваа диета подолг временски период.
Кои се правилата на оваа диета?
- Категоријата храна што не е дозволена за време на оваа диета го вклучува следново: леб, гевреци, лиснато тесто, тост итн. (Т.е. сè што содржи пченично брашно), сокови, алкохол, слатки, сосови (со други зборови, сè што содржи шеќер);
- Оваа диета вклучува и елиминирање на млечните производи од исхраната, со исклучок на грчкиот јогурт;
- Не е дозволена храна помеѓу 20:00 и 08:00 часот; дозволено е да пиете само вода;
- Се препорачува кога ќе се разбудите, да формирате навика да пиете чаша вода на собна температура во која претходно сте исцедиле половина лимон;
- Последователно на тоа, д-р Оз препорачува консумирање на шејк кој се состои од 2 лажици мелено семе од лен, 2 лажици прашок од ориз во прав, 60 гр замрзнати бобинки (половина чаша); половина банана, чаша бадемово млеко;
- Во текот на денот, имате слобода да јадете како што сакате од следната листа: Зелен чај, варен кафеав ориз (но не повеќе од половина чаша на ден), добри масти (авокадо, екстра девствено маслиново масло), грчки јогурт најмногу една чаша на ден), зеленчук со низок гликемиски индекс (зелена салата, зелка, брокула, тиквички, рукола, спанаќ, пиперки и капсикум, печурки, кромид, артишок, пука од бамбус, леќа, краставици, модар патлиџан, ротквици од тиквички, домати, ентиви и сл.), протеини - дел од месо од 150 гр/ден (пилешко, мисирка или риба). Ако сакате да прифатите веганска диета, можете да се откажете од јадење месо, заменувајќи го со печурки или соја. Закуски се дозволени: хумус, 50 гр сурово масло (ореви, лешници, семиња) или овошје.
- Д-р Оз исто така препорачува да јадете супа за време на диетата за да помогнете во детоксикација на организмот. Еве го рецептот за супа што лекарот го препорачува:
состојки:
Голем кромид, ситно сецкан;
2 чаши ситно сецкани зеленило: магдонос, ариш, лисја од глуварче, неколку лисја од целер;
4 тенки парчиња свеж ѓумбир;
Половина чаша зелка;
2 чешниња лук (целина);
Сол по вкус (сепак, во мали количини затоа што солта придонесува за задржување на водата во организмот).
Како да подготвите супа од детоксикација
Сварете ги сите состојки во солена вода, а откако ќе зовријат добро извадете ги од водата. Потоа исцедете ја супата, оставете ја да се излади и чувајте ја во фрижидер во контејнери. Според планот за исхрана на д-р Оз, ќе се консумираат 3-4 чаши топла супа без зеленчук секој ден.
- Друга препорака што ја дава д-р Оз е администрација на додатоци во исхраната богати со витамини и минерали. Beе се земат две дози - една наутро и една навечер. Исто така, препорачливо е да земете додаток на пробиотик во првиот дел од денот.
- Оз вели дека би било добро да се бањате со детоксикација секој ден во текот на двете недели - со топла вода во која додаваме 2 чаши сол и чаша сода бикарбона.
- Храната ќе се готви здрава: варена, печена или бари на пареа, без пржење - се разбира, и закуски (овошје) - во мали количини, служени како оброк.
Со диетата препорачана од д-р Оз, ќе изгубите тежина ефикасно и ќе имате можност да го промените метаболизмот за само 7 дена, а останатите денови што следат имаат улога да го навикнат вашето тело на оваа диета.
Која е тајната на оваа диета
Исхраната што се ослободува од несаканите килограми за многу кратко време и исто така го детоксицира вашето тело има тајна - еден ден, можете да консумирате многу калории (околу 2000 година), а вашето тело ќе ги добие потребните хранливи материи, а денот трошите помалку калории (приближно 1200), вашето тело автоматски ќе биде принудено да консумира постојни масти.
Еве пример 7-дневно мени:
Прв ден (2000 калории)
Појадок: парче леб од цели зрна (тост), јајце, 2 парчиња шунка од мисирка.
Ручек: 2 парчиња интегрален леб, парче гради од мисирка (150 гр), 2 парчиња домат
СТАРТЕРИ: морков, банана или среден портокал.
Вечера: 100 грама пилешки гради, чаша брокула, чаша тиквички
Следниот ден (1200 калории)
Појадок: мал (обичен) јогурт, бобинки, 15 бадеми и лажичка мед.
Ручек: бугарска пиперка и 30 грама грчки јогурт и 150 грама пилешко или мисирка
Вечера: 100 грама лосос, половина чаша брокула и грчки јогурт (мал)
Трет ден (2000 калории)
Појадок: парче леб од интегрално брашно, 2 јајца, половина чаша бобинки
Ручек: спанаќ и пилешки или мисиркини гради (150 грама)
Вечера: 30 грама интегрален леб, 80 грама говедско месо (посно)
Освежување: мало овошје
Четвртиот ден (1200 калории)
Појадок: 2 јајца
Ручек: едноставен варен или парен зеленчук
Вечера: 80 грама скуша, половина чаша коцки морков, половина чаша грашок
Петти ден (2000 калории)
Појадок: јајце, парче посно шунка, свеж портокал
Ручек: 150 грама пилешки гради (коцки), половина чаша моркови, краставица, зелена салата, 4 маслинки.
Вечера: 100 грама риба пангасиус, половина чаша кафеав ориз, половина чаша грашок Закуски: портокал или јогурт
СТАРТЕРИ: овошје
Шестиот ден (1200 калории)
Појадок: 2 парчиња шунка од мисирка, домат и краставица.
Ручек: салата од следниве состојки: чаша спанаќ, 5 ореви, краставица на коцки и лажица балсамичен оцет.
Вечера: пилешки гради (50 грама) послужени со карфиол.
Седми ден (2000 калории)
Појадок: 2 јајца, парче шунка и бугарска пиперка.
Ручек: 100 грама пилешки гради и чаша тиква.
Вечера: пилешки гради (50 гр), парче домат, лист зелена салата
СТАРТЕРИ: овошје или јогурт.