Да не се брза. Постојана цел на целта
Многу диети примамуваат со ветување дека ќе ги изгубат вишокот килограми брзо и лесно. Досега добро. Ако учесникот во диетата ги исполнува препораките и опстојува некое време, килограмите обично ќе паднат исто така. Оваа брзина е многу примамлива за многу луѓе. За жал, тие обично не остануваат во долината на килограмите, но се качуваат назад на планината исто толку брзо, понекогаш дури и над нивната вистинска почетна тежина. Сега е познато како се јавува оваа појава.
Нашето наследство: човекот и неговата храна
Човекот е преживеан. Ако во моментот има повеќе храна отколку што му треба на телото, вишокот се чува во форма на рачки за badубов за лоши времиња. Затоа стануваме поголеми отколку што сакаме да бидеме. Ако изгубивме тежина со диета, телото не прави разлика помеѓу диета и вистински недостаток на храна. И во двата случаи, тој се стреми кон особено брзо враќање на старата тежина и произведува соодветни сигнали. Бидејќи се плаши од понатамошни „глад“, тогаш тој сака да преброди и да гради дополнителни резерви на маснотии. Овој типичен ефект на диети се нарекува „јо-јо“.
Диетите му даваат сигнал на организмот: Може да дојдат тешки времиња, да се снабдува што е можно повеќе со цел да се преживее овој недостиг на храна. Дотолку повеќе што тој по диетата се потруди да ги врати старите килограми. Фрустрирачки и нездрави: Честите диети може да резултираат со дијабетес. Но, постои решение за овој проблем.
Друга пречка: Јадењето помалку исто така ја намалува потрошувачката
Ако нашето тело чувствува дека станува помалку за јадење, тоа обично ја намалува и неговата потрошувачка на енергија. Нашето тело, чудо на еволуцијата, автоматски се префрлува на режачот. Последиците се двојни: За да продолжиме да губиме тежина, мора да продолжиме да го намалуваме внесот на калории. И обратно: Дури и со внес на калории што би ни овозможило лесно да ослабиме, сега повторно добиваме тежина. Но, постои и решение за овој несакан феномен.
Решението во двојно пакување
Како што видовме, кога ќе се вратите на секојдневните навики на јадење после диета, многу брзо се враќате на старата тежина. Често надвор од тоа.
Решението е трајно да ја смените вашата исхрана во нискокалорична, здрава мешана диета.
Составено според вашиот личен вкус. За да можете здраво да се славите без да бидете гладни и без да се откажете од уживање. Можете да го спречите вториот ефект, ставајќи го вашето тело на режачот, со редовно движење. Вие не треба да тренирате за Олимпијада, туку едноставно да му давате на вашето тело сигнал за движење одново и одново во текот на целиот ден: Здраво, машината треба да остане во функција, потребна е цело време! И како мотор во мирување, трошите калории континуирано без да се движите. Ако запаѓате премногу во летаргија, моторот практично ќе застане и нема да користи (скоро) ништо.
Затоа е многу вредно да се градат во движења секој ден: скалите наместо лифтот, паркирајте го автомобилот пет минути подалеку, велосипед наместо автомобил на кратки растојанија. Најголемиот ефект на слабеење не се должи на предметната активност, туку на трајното префрлување на вашето тело кон потрошувачка.
Како ја гледате темата „Постојана посакувана тежина“?
Ве молиме користете го Функција за коментар и споделете ги вашите искуства со нас.