Да одиме! Слабејте со дијабетес тип 1 - Декском
21.07.2020 од уредничкиот тим на Декском
Да одиме! Слабејте со дијабетес тип 1
Дали е исто за вас кога прашувате во вашиот круг на пријатели? Без оглед кого ќе прашате - секој се жали на килограмите што ги добил во последните неколку недели од кризата во Корона. Тоа не е никакво изненадување. Толку е пријатно дома на каучот со вреќа чипс и чаша вино во рака. Сега, кога температурите повторно се искачуваат и има малку повеќе слобода на движење зад аголот, се буди и амбицијата да се работи на фигурата за бикини. Сланината треба да оди и брзо!
Но, со „брзото“ тоа е една од работите ... Колку што доброто чувство на вагата ве мами да гледате како килограмите паѓаат: Луѓето со дијабетес тип 1 треба да бидат повнимателни од метаболички здравите луѓе кога станува збор за диети за пад. Бидејќи драстичните интервенции во вообичаените навики во исхраната претставуваат голем предизвик за прилагодување на инсулинската терапија.
Слабеење со дијабетес тип 1 - дали е тоа можно дури и?
Секако дека е можно! Фактот дека луѓето со дијабетес тип 1 треба да се придржуваат до построгите правила не значи дека не можат да ослабат. Во секој случај: поставете реални цели. Диети за несреќи кои ветуваат губење на тежината од неколку килограми неделно, се повеќе од сомнителни со или без дијабетес. И дури и ако успее брзото намалување на телесната тежина, најверојатно ќе се појави добро познатиот јо-јо ефект - и изгубените килограми за кратко време ќе се вратат, во комбинација со многу фрустрации.
Ајде да погледнеме некои од популарните методи за слабеење, за да покажеме што работи или не работи за луѓето со дијабетес тип 1
Подобро да се држи настрана од постот!
Потребна е голема претпазливост при која било форма на пост. Особено, класичниот пост лекува што се граничи со 0-диети и наизменичното постење според принципот 5: 2 (5 дена нормално јадење, само 500-600 kcal на два дена) се поврзани со ризик од хипогликемија што е тешко да се пресмета и затоа за луѓето со Дијабетес тип 1 не се препорачува. Ако воопшто, тогаш само по консултација со лекар и под негов тесен надзор. Ова исто така важи и за префрлување на периодичен пост според принципот 16: 8 (постете 16 часа на ден, јадете 2-3 оброци во преостанатите 8 часа).
Ниски јаглени хидрати и малку маснотии - зависи од дозата ...
Колку и да звучи разумно за луѓето со дијабетес тип 1 да ги намалат јагленохидратите, а со тоа и потребата од инсулин истовремено - има голем број работи што треба да се земат предвид кога станува збор за „ниски јаглени хидрати“. Одлучувачки фактор во оваа форма на исхрана е дозата: Колку висока - или поточно, колку ниска - треба да биде дневната содржина на јаглени хидрати? Ако сакате да го пробате, дефинитивно треба претходно да се консултирате со вашиот лекар и да го координирате планот за исхрана и потребното прилагодување на терапијата со него. Поради зголемен ризик од хипогликемија, неопходна е особено внимателна контрола на вредностите.
Во секој случај, таканаречената кетогена диета, која вклучува максимум 5% јаглехидрати во планот за исхрана, е несоодветна за луѓето со дијабетес тип 1. Главно се јадат масти и протеини. Екстремно неурамнотежена диета која носи големи здравствени ризици и може буквално да ги погоди бубрезите.
А што е со малку маснотии? Истото важи и тука: Тоа зависи од дозата. Целосно избегнување на маснотии не само што ја прави храната лесна. Како и секоја друга екстремна и еднострана диета, овој пристап е нездрав и не ветува многу долгорочно!
Заклучок: Најдобро е да изгубите тежина на избалансиран и здрав начин!
Оние што сакаат да изгубат тежина одржливо и здраво со дијабетес тип 1 можеби ќе треба малку подолг здив, но вреди. Пристапот треба да биде нискокалорична и здрава и избалансирана исхрана, поддржана од редовно вежбање. Нутриционистичката група на Германското друштво за исхрана (ДГЕ) појаснува што значи балансирано и здраво.
Наша препорака: Дозволете дијабетес или консултации со исхраната да ви помогнат на патот до вашата посакувана тежина. Поставете цели заедно и развијте план за исхрана и вежбање што одговара на вас и на вашиот личен начин на живот. Не само што може да се отстрани здраво, тој е забавен и има добар вкус!