Да се фатиме за срцева слабост; Силно срце

Покрај лековите, вашиот лекар може да предложи и промени во животниот стил. Прочитајте за да дознаете кои совети можат да ви помогнат да ја контролирате срцевата слабост.

Деградирајте ја течноста

Кога имате срцева слабост, вашето тело често задржува повеќе течности отколку што може да користи. Ова се нарекува „задржување на течности“. Вашиот лекар може да ве советува да пиете помалку за да се спротивставите на оваа состојба.

Како по правило, не треба да пиете повеќе од 2 литри (нешто помалку од 8 чаши) течност на ден. Ова ги вклучува сите пијалоци, коцки мраз и храна со висока содржина на вода, како што се овошје и сладолед.

Ако исто така земате диуретик (таблета за вода) може да бидете многу жедни. Навикајте да стоите на вагата секој ден за да помогнете во контролирање на задржувањето на течности.

Опасноста од сол

Ако имате срцева слабост, многу е важно да јадете помалку сол. Солта (натриум) предизвикува вашето тело да задржи вода. Бидејќи вашето тело се полни со повеќе течности, станува потешко за правилното функционирање на вашето срце. Како резултат, во телото се собира течност.

Затоа е важно да не додавате сол на вашата храна. Обидете се да ја замените солта со билки и зачини. Ова помага да се подобри вкусот на поздрав начин.

Исто така, треба да се обидете да избегнете храна богата со сол. Прочитајте ги информациите на пакувањето за да дознаете колку сол има во вашата храна. Ако јадете 3 оброци на ден, проверете дали секој оброк содржи максимум 500 мг до 1.000 мг сол. Неколку примери на храна со многу сол:

Јадењето здрава исхрана е клучно

Здравата исхрана започнува со вашата одлука за тоа што да јадете. Секогаш бирајте здрава храна кога сте во супермаркет. Сè уште можете да јадете надвор и да се храните здраво. Треба само да обрнете малку внимание и да прашате за состојките на јадењата во ресторанот.

Прашајте го вашиот лекар за совет како да водите здрав начин на живот. Може да откриете дека се чувствувате подобро јадејќи помали оброци почесто во текот на денот. Може да биде помалку стресно за телото и срцето да варат помали количини храна.

Не пуши или пие алкохол

Ако ви е дијагностицирана срцева слабост, важно е да не пушите.

Луѓето со срцева слабост, исто така, треба да консумираат малку алкохол. Премногу алкохол може да го зголеми крвниот притисок и да предизвика проблеми. Некои луѓе со напредна срцева слабост можеби претпочитаат целосно да избегнуваат алкохолни пијалоци.

Вежбајте и вежбајте

Како и кај сите мускули, вежбањето може да биде добро за вашето срце. Дури и кратка прошетка може да помогне. Ако не можете да пешачите, постојат и други начини да бидете активни. Пред да започнете со вежбање, разговарајте со вашиот лекар за да бидете сигурни дека тоа е добро за вашето здравје.

Како општо правило: започнете полека. Дури и малку вежбање може да направи да се чувствувате подобро. Вежбањето го зајакнува срцето, олеснувајќи се да се справите со протокот на крв. Вежбањето исто така помага да се одржат тежината и крвниот притисок под контрола.