Да се ослободиме од килограмите Во сауната, тежината е "направена" од Kölnische Rundschau
Пријавете се тука
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 100 написи за КР-ПЛУС секоја недела
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Ослободете се од килограмите: Во сауната тежината е „направена“
Од Клаудија Роберц
ЦРКВИ НА ЕУ
Петок навечер во 20 часот во Јанхале: Потта се спушта по машкото лице, косата и тренерките се навлажни. „Облечи нешто и потоа оди во сауна“, доаѓа енергична команда. Прво да се облечете, а потоа сауна? Ако порано не се соблекувате во сауна?
„Обично одиме во сауна облечени да се потиме уште повеќе“, објаснува Салих Сахин, тренер на борачи и самиот тој е успешен борач на првиот тим на Euskirchener Kraftsportverein (KSV). Бидејќи уште повеќе потење значи за борачите: изгуби уште поголема тежина. Денес, сабота, одигрува првиот натпревар од второто коло во асоцијативната лига.
„Ова е особено важно на ден пред натпреварот и - не треба да се залажуваме - не можеме да го направиме тоа без сауна“, вели Сахин. Во основа тренира во долги панталони и дуксер. По час и половина тренинг, тој губи во просек по еден и пол килограми. Со последователна сесија сауна, има уште 500 до 1000 грама губење на тежината. Во неговата категорија до 84 килограми - тука борачите почнуваат од 84 до 95,9 килограми - Салих Сахин нема проблем да ја задржи својата тежина. Со повеќе од 20 години искуство со мат, 36-годишникот знае како да ја одржи својата тежина во текот на сезоната.
Но, ова често не е случај со пониските класи на тежина. Ако некој од мажите од 55 кг (телесна тежина до 59,9 кг) тежи само 100 грама премногу, борбата во неговата категорија тежина ќе се смета за изгубена заради прекумерна тежина. Особено помладите борачи често немаат искуство тука - но исто така дисциплината понекогаш остава многу да се посака. Еден од борачите на КСВ скоро редовно става од четири до шест килограми по тепачката, што треба да се спушти до следната сабота. Покрај обуката за вашата издржливост, координација и техника во испотени тренерки, земањето сауна е ефикасна опција тука Средства за постигнување на посакуваната класа на тежина до мерење половина час пред почетокот на борбата. „На германското првенство видов дека борачите ставаат од осум до десет килограми тежина за два дена пред борбата“, пренесува Салих Сахин.
Но, дури и со борачите во Еускирхен, толку многу сесии во сауна се прават сè додека не се поправи тежината. „Времето на мерење е важно. По мерењето, испотените електролити и минерали се снабдуваат повторно, главно преку пијалоци “, објаснува обучувачот.